Как безболезненно научить ребенка засыпать самостоятельно: техника самостоятельного засыпания. Приучаем малыша самостоятельно засыпать Как приучить малыша засыпать кроватке

Почему дети не хотят ложиться спать

Итак, милые родители, мы с вами уже выяснили, что одна из важнейших предпосылок спокойного и продолжительного ночного сна малыша – это умение засыпать самостоятельно в своей кроватке. Но как его к этому приучить?

Почему даже очень усталый, засыпающий у вас на руках малютка начинает плакать, когда вдруг оказывается в кроватке один? И отчего более старший ребенок редко пойдет спать сам и иногда погружается в сон прямо во время игры, можно сказать, против своей воли?

1. Каждый малютка жаждет больше всего близости своих родителей. Оказаться одному в постели означает для него расстаться с родителями, не чувствовать больше их успокаивающей близости и родного тепла. Разумеется, редкий малыш согласится на это без протеста, тем более если он днем избалован родительским вниманием и «не сходит с рук».

2. Зачастую малютка засыпает во время кормления грудью или на руках у мамы. Заметив однажды, что стоит ему уснуть, как мама пытается осторожно переложить его в детскую кроватку, малыш будет в следующий раз изо всех сил сопротивляться сну, чтобы не пропустить этот момент. Заснув же, он будет спать очень чутко. Почувствовав, как вы перекладываете его в кроватку, он сразу проснется и выразит свое несогласие громким криком. Попробуйте-ка сами уснуть, если вы знаете, например, что как только вы закроете глаза, кто-нибудь стащит у вас одеяло…

3. Может быть, малютке случалось просыпаться ночью в кроватке мокрым, замерзшим, голодным или испуганным страшным сном. Он чувствовал себя одиноким и забытым, и ему приходилось дольше ждать прихода мамы, чем это бывало днем. После такого опыта малыш может испытывать подсознательный страх перед сном и протестовать, оказавшись один в своей кроватке.

4. Очень часто малыш, которого мы пытаемся уложить спать, просто еще недостаточно устал.

5. Для старшего ребенка лечь спать означает расстаться с каким-то интересным занятием, закончить игру, попрощаться с сидящими в соседней комнате гостями и т. д.

6. Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой «несправедливостью».

7. Некоторые дети боятся темноты.

8. Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения.

Так, пятилетняя Верочка придумывала каждый вечер новый повод, чтобы не ложиться спать. То ей хотелось пить, то она не могла найти любимую игрушку, то съезжала набок подушка. В другие дни она звала маму, потому что забыла поцеловать ее на ночь или спросить о чем-то важном. Иногда у Верочки сползала пижама, иногда ей было слишком жарко или холодно. Время от времени она слышала в комнате странные звуки или видела тени, передвигающиеся по стене. В некоторые дни ей по нескольку раз подряд хотелось в туалет или голодный желудок не давал девочке уснуть. То у Верочки что-то чесалось, то болело… А на самом деле девочка просто наслаждалась вниманием мамы, которая каждый вечер по нескольку раз возвращалась в комнату дочки и успокаивала ее.

* * *

Если многие дети боятся темноты, то Сашенька боялся тишины. Родители долго не знали этого и безуспешно пытались приучить мальчика засыпать одного в своей комнате за закрытой дверью. Однажды, как обычно закрыв дверь в его комнату, мама ушла на кухню. К ее удивлению, она не услышала на этот раз привычных криков и протестов. Думая, что малыш наконец научился засыпать один, мама занялась домашней работой – мыла посуду, убирала ее, кипятила чай и т. д. Когда она закончила дела и пошла посмотреть, действительно ли спит ее сынуля, она обнаружила, что дверь в детскую комнату настежь открыта и мальчик безмятежно спит в своей постели. Саша научился вылезать из кроватки и самостоятельно открыл дверь! А стук посуды, плеск воды и шум кипящего чайника означали для него, что мама рядом и, значит, можно спокойно спать…

СОВЕТ ДНЯ ____________________

Иногда может оказаться, что помочь малышу заснуть – проще, чем вы думали. Так, боязливых ребятишек может успокоить ночник или открытая дверь в детскую комнату, а старшие дети засыпают охотнее, если им разрешить ложиться на час позже.

Как с самого начала приучить малютку засыпать самостоятельно

Научить малыша засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется скорее всего не больше недели!

1. Чтобы приучить к самостоятельному засыпанию грудного ребенка, нужно с самого начала как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь тем не менее рядом с ним. Если вы целый день носите малютку на руках или укачиваете его днем в коляске, то, оказавшись один в неподвижной кроватке, он будет чувствовать себя неуверенно. Это ощущение будет для малыша непривычным, и он вряд ли сможет спокойно заснуть. Привыкший же к кроватке малыш чувствует себя там спокойно, а в привычной обстановке любой ребенок засыпает лучше.

2. Класть младенца одного в кроватку не означает оставлять его там на долгое время, тем более если он плачет. Нет, конечно, плачущего ребенка нужно успокоить. Но как только он перестал плакать, не носите его на руках. Положите его снова так, чтобы он видел вас или слышал ваш голос. Говорите с ним, пойте ему, но оставьте его в кроватке, чтобы он постепенно к ней привыкал. Кроме всего прочего, ребенок научится таким образом заниматься сам с собой: рассматривать свои ручки или играть с ними, смотреть по сторонам, прислушиваться к звукам вокруг него и пр. Ну а вы сами успеете переделать больше дел, чего никак не успели бы, если бы малютка все время находился у вас на руках.

3. Если младенец в первое время засыпает только у вас на груди, ничего страшного. Не нужно его будить. Для начала будет достаточным, если он привыкнет к своей кроватке во время бодрствования. Когда же у него появится режим с определенным временем сна, нужно постепенно начать разделять еду и сон. Любящих заснуть на груди или с бутылочкой малышей лучше кормить, когда они проснутся или, по крайней мере, за какое-то время до сна. А ко времени, когда малыш обычно засыпает, нужно укладывать его одного в детскую кроватку. К этому времени он уже устал и его «внутренние часы» переключились на сон, поэтому ему будет легче заснуть без вашей помощи.

4. Поначалу не обязательно укладывать ребенка одного в кроватку перед сном каждый раз. Можно начать с одного или двух раз в день, в то самое время, когда малыш, по вашему опыту, засыпает легче всего. Для большинства детей это вечер, но есть дети, которые быстрее засыпают утром или днем. Главное – чтобы вы и малыш почувствовали, что самостоятельное засыпание в принципе возможно. Потом оно войдет в привычку – это только дело времени.

5. А что делать, если вы перед сном положили кроху в кроватку и он начинает горько плакать? Попробуйте сначала успокоить его, не беря на руки .По-гладьте его, спойте песенку, поговорите с ним, расскажите, как вы его любите. Объясните, что пришло время спать, чтобы набраться новых сил, что вы рядом и будете оберегать малыша, пока он спит. Если ребенок по-прежнему плачет, возьмите его на руки. Но как только он успокоится, положите его снова в кроватку. Плачет опять – постарайтесь еще раз успокоить, не беря на руки, и только потом, если все напрасно, возьмите малютку из кроватки. Может быть, он еще слишком мал и стоит подождать пару недель, чтобы потом опять осторожно начать приучать его к самостоятельному засыпанию. А с полугодовалого возраста уже можно перейти к методу доктора Фербера, который будет представлен далее, в разделе «Если ребенок не хочет ложиться спать один».

6. Некоторым ребятишкам помогает уснуть соска-пустышка. Но как только малыш крепко уснул, осторожно выньте соску у него изо рта, иначе он проснется, когда потеряет ее во сне. А если малыш, проснувшись ночью, ищет соску и плачет, то она сможет стать действенной помощью только тогда, когда он научится сам ее находить.

7. Младенцы в первые месяцы жизни спят лучше, если они упираются верхней частью головы в свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кроватки. Это напоминает им ощущение в утробе матери. (Моя дочурка любила это ощущение и в более старшем возрасте. Я всегда накрывала верхнюю спинку кровати одеялом, и доченька укладывалась на самый верх подушки, чтобы упираться в спинку головой.)

8. Можно также потуже перепеленать малютку перед сном, что тоже напомнит ему тесноту до рождения. А когда малыш станет постарше, ему может помочь спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом.

9. Мамин запах вообще успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из маминой (ношеной) одежды.

10. Но не забудьте, что главное условие для того, чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, – это правильно выбранное время укладывания. Малыш должен действительно устать, иначе попытки уложить его не увенчаются успехом. Легче всего вам это удастся, если вы уже ввели строгий распорядок дня. В этом случае вы знаете заранее, когда «внутренние часы» ребенка переключатся на сон. Если нет, то вам придется положиться на свою интуицию и опыт. Уставший малыш начинает зевать, тереть глазки или капризничать без причины. Попробуйте подгадать самый удачный момент, когда его глазки уже закрываются сами собой, чтобы положить его одного в кроватку.

Двухмесячная Маришка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы – тепло, уютно, сытно. Вечером же, когда Маринина мама пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей.

Поэтому Маришкина мама решила начать разделять днем еду и сон малютки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Марина обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время Маришка, не понимавшая подобной «несправедливости», часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более если криком все равно ничего не добиться.

* * *

Костиной маме свекровь подарила красно-розовый ночник. Он не понравился ей, и она убрала его в дальний угол. Когда ночник в комнате сына сломался, мама вспомнила о своем подарке и достала его с верхней полки. «Пусть погорит, пока я не куплю новый, – подумала она. – Лучше страшный красный ночник, чем оставлять малыша в темноте». С большим удивлением Костина мама заметила, что при этом красно-розовом свете мальчик гораздо быстрее засыпал. Может быть, этот свет напоминал ему утробу матери? Как бы то ни было, опальный ночник занял постоянное место в Костиной комнате.

СОВЕТДНЯ ____________________

Чем раньше вы начнете приучать малютку к самостоятельному засыпанию, тем проще вам будет сделать это!

Ритуалы засыпания

Мы уже говорили о том, что вы значительно облегчите малышу засыпание, если позаботитесь, чтобы его последний час перед сном прошел в спокойной, привычной, полной любви обстановке. Это время перехода от активной части дня к спокойной, от новых впечатлений к знакомому уюту, от шума и подвижных игр к тишине и покою…

Успокоиться и настроиться на сон ребенку поможет введение так называемого ритуала засыпания – действий, повторяющихся ежедневно в определенной последовательности и вырабатывающих у малыша своего рода условный рефлекс – установку на сон. Элементами такого ритуала могут стать, например, купание, массаж, пеленание, одевание пижамы, чистка зубов, чтение сказки, любимая колыбельная, кукла или мягкая игрушка, «ложащаяся спать» вместе с малышом, и т. д. И, конечно, нежность родителей и любимый мамин голос, который будет вспоминаться малышу всю жизнь!

С вами наверняка случалось, что какой-то запах или вкус вызывал вдруг в вашей памяти картины из детства или какая-то деталь в одежде напоминала конкретного человека. Так и у детей, привыкших к определенному вечернему ритуалу, знакомая мелодия или любимая игрушка в кроватке вскоре начнут ассоциироваться со сном. А близость и любовь родителей в это время наполнят душу малыша уверенностью, что он желанный и любимый, и с этой уверенностью малютке будет гораздо проще уснуть одному.

Детишкам же, привыкшим засыпать только с помощью разного рода вспомогательных средств (бутылочка, укачивание на руках и пр.), введение ритуала засыпания поможет отказаться от них. Новый ритуал как бы заменит прежнюю привычку и облегчит переход к моменту, когда малютка окажется в своей кроватке один.

Ритуалы засыпания важны как для младенцев, так и для старших детей, поэтому их содержание должно изменяться в соответствии с возрастом и потребностями ребенка.

1. В первый год жизни малыша рутинная часть ритуала (подготовка ко сну) еще тесно переплетается с родительской нежностью, ласковыми словами и прикосновениями. Купая, пеленая или переодевая малютку вечером, вы можете гладить его, делать ему массаж, петь песенки, рассказывать о прошедшем и новом дне. Не забудьте делать это каждый день в одной и той же последовательности, чтобы малыш заранее знал, что будет дальше. Только в этом случае эти действия станут для ребенка ритуалом и сигналом ко сну. Укладывая малютку в кроватку, нужно обязательно говорить одну и ту же фразу, которая станет для него привычной, например: «а теперь пора спать, чтобы набраться сил для нового дня» (или какую-то другую, которая даст малышу понять, что наступило время сна). Задергивание занавесок, выключение света (включение детского ночника) и нежный поцелуй со словами: «Спокойной ночи, сыночек (доченька)! Я тебя очень люблю!» – станут заключительным пунктом ритуала, после которого вы должны выйти из комнаты. И действуйте уверенно, потому что, почувствовав неуверенность в ваших действиях или вашем голосе, малыш обязательно попытается удержать вас обиженным плачем. (О том, что делать, если ребенок плачет, мы поговорим в разделе «Если ребенок не хочет ложиться спать один (метод Фербера)»).

2. Чтобы проследить за тем, уснул ли малыш, очень удобно такое изобретение техники, как радионяня. Включив ее, вы сможете спокойно передвигаться по дому, а не стоять на цыпочках под дверью, прислушиваясь к каждому шороху за ней.

3. Для более старших детей рутинную подготовку ко сну можно сократить до необходимого минимума, зато уютную часть с мамой или папой в детской комнате стоит немножко растянуть. Это то время, когда малыш наслаждается безраздельным вниманием своих родителей, – полчаса, принадлежащие ему одному. Вы можете, посадив ребенка на колени, почитать ему книжку или просто рассматривать вместе картинки, называя вслух то, что на них изображено. А может быть, вы споете малышу или расскажете ему добрую историю. Многие люди и в зрелом возрасте помнят мамины сказки и колыбельные. Или можно негромко включить кассету и покачаться с ребенком, например, в кресле-качалке. Если малыш привык засыпать с любимой игрушкой, вы можете вовлечь ее в вечерний ритуал. Пусть зайчик, мишка или кукла скажут потом ребенку, что пора ложиться спать, и спросят, разрешит ли он им сегодня спать вместе с ним. Дайте волю вашей фантазии в эти минуты. Но помните о том, что все ваши действия должны стать для малыша привычкой и повторяться изо дня в день, даже если вам это покажется скучным. Только в этом случае уютные минуты перед сном будут ассоциироваться для ребенка с засыпанием.

4. Выбирая вечерний ритуал, очень важно заранее определить его временные рамки и предупредить о них малыша. Если вы не сделаете этого, ребенок не захочет остановиться и попытается всеми силами растянуть приятное занятие («еще одну историю, мама, ну пожа-а-а-луйста…!»). Проще всего провести границу сразу и договориться с малышом, что прочитаете ему, например, только одну историю или только одну детскую книжечку. Можно показать на часы в комнате и сказать, что будете читать, пока вот эта стрелка не дойдет вот до этой цифры. Даже не знающему цифр малышу это покажется наглядным и логичным (по крайней мере, для моих детей это всегда был железный аргумент). Определив границы, оставайтесь тверды и не нарушайте их даже в качестве исключения. Почувствовав слабинку, ребенок постарается воспользоваться ей, чтобы оттянуть время сна. Он поймет: достаточно поканючить, и он получит желаемое. Вы же станете нетерпеливы, малыш, почувствовав это, начнет капризничать, и весь ритуал уже не будет иметь желаемого действия. 5. Заключительный пункт ритуала для старших детей тот же, что для маленьких (задернутые занавески, выключенный свет, нежный поцелуй с ласковыми словами на ночь). Если вы использовали для определения временных рамок часы, то сейчас как раз нужный момент, чтобы указать ребенку на них. Например, со словами: «Ну вот, смотри – маленькая стрелка уже дошла до цифры „семь“», – вы убираете книжки с игрушками и укладываете малыша в детскую кроватку.

Все приведенные в этой главе элементы ритуала – только примеры. Вы можете использовать их или придумать свои собственные, неповторимые. Ведь вы лучше других знаете своего ребенка – что он любит, в чем нуждается, что его успокаивает.

1. Например, купание действует на большинство детей успокаивающе, но есть и такие, которых оно возбуждает. Кроме того, ежедневный контакт с водой может вызвать раздражение чувствительной детской кожи, а на самый нейтральный детский шампунь, если его использовать ежедневно, у ребенка может появиться аллергическая реакция. Сильнопахнущие шампуни имеют порой возбуждающее действие, а вот специальные успокаивающие эфирные масла могут помочь вашему малышу уснуть, если, конечно, у него нет на них аллергии.

2. Очень любят детишки перед сном нежный массаж. Для этого не обязательно ходить на специальные курсы и обучаться определенным приемам (хотя это может быть и полезным). Осторожные, ласковые поглаживания вдоль всего тельца малютки, с головы до ног, наверняка понравятся ему. Положитесь на свою родительскую интуицию, наблюдайте за реакцией малыша и – главное – вложите в движение рук всю вашу нежность и любовь. Вы можете использовать также специальное массажное масло. Но избегайте, как и в случае с шампунем, сильно-пахнущих средств, способных возбудить малютку, вызвать у него аллергию или проблемы с дыханием.

3. После массажа наденьте на малыша пижаму. Процедура надевания пижамы воспринимается большинством детей как первый сигнал ко сну.

4. С появлением у малютки первого зубика рекомендуется сделать частью ритуала чистку зубов. Тогда малыш буквально вырастет с этой привычкой, и чистка зубов будет для него делом само собой разумеющимся. Пока режутся зубки, десны малыша очень чувствительны, поэтому вы можете использовать для чистки первых зубов смоченные в воде ватные палочки. Когда же зубиков будет целый ряд, можно перейти к специальной (маленькой и мягкой) детской зубной щетке.

5. Маленькие детишки засыпают лучше, если время перед сном проходит в тихой, уютной атмосфере с приглушенным светом. Постарайтесь говорить и петь тихо. Кассета со сказкой или музыкой тоже не должна звучать громко. Если ребенку придется прислушиваться, он будет меньше шуметь и ворочаться в кроватке.

6. Лучше, если музыка будет успокаивающей, а сказка доброй. Захватывающие истории могут возбудить малыша, а злые персонажи могут сниться ему ночью, нарушая его сон. Многие ребятишки быстро начинают клевать носом, если им читают сказку монотонным голосом. Другие же с интересом следят за ходом событий и любят чтение выразительное, с изменяющимся (в зависимости от того, какому персонажу принадлежат эти слова) голосом. Бывает, что какая-то история настолько нравится малышу, что он просит читать (или рассказывать) ее каждый день. Таким образом, ребенок сам помогает родителям выбирать свой вечерний ритуал.

7. Для старших ребятишек большим воспитательным действием обладают собственные, сочиненные родителями истории, отражающие, например, актуальную ситуацию в семье. Так, в непослушном мышонке малыш сможет узнать себя, а в заботливой маме-мышке свою маму. История-сказка поможет ребенку взглянуть на себя со стороны и иногда увидеть домашнюю ситуацию совсем по-новому. А уж способность малышей проводить параллели поистине достойна восхищения!

8. Многие детки любят, засыпая, укладывать рядом с собой любимую игрушку, куклу или даже свернутую пеленку, к которой они могут прижаться щечкой. Любимая мягкая игрушка или кукла в этот момент как бы оживает и становится верным товарищем, которому можно поведать свои радости и горести, которого можно посильнее прижать к себе, чтобы не чувствовать себя одиноко. 9. Если малыш боится темноты, вы можете, выходя из комнаты, оставить включенным ночник или наклеить на потолок детской комнаты специальные звездочки, светящиеся в темноте. Одна мама даже придумала обычай мастерить с ребенком вечером специальные ловушки для страхов и ставить их перед дверью в детскую комнату. Уж тогда ни один плохой сон и никакие сказочные персонажи не осмелятся побеспокоить спящего малыша, не так ли?

9. А вот мои мальчишки очень любили, чтобы им на ночь чесали спинку или делали специальный игровой массаж со стишками. (Помните: «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы, едет поезд запоздалый…»? Для тех, кто не помнит, я привела этот игровой массаж в приложении). И привычка эта сохранилась у ребят до самого переходного возраста!!! Забавно было слышать вечером, как уставшие школьники звали меня из своих кроватей: «Мама, а массаж?» Или: «Мама, когда ты придешь делать „рельсы“?» В возрасте, когда открыто проявлять ласку по отношению к маме мальчики уже стеснялись, вечерний массаж стал для них единственным допустимым выражением близости и нежности, в которой они еще так нуждались.

10. Очень нравится детишкам также поговорить или посекретничать перед сном с мамой или папой.

12. Последние минуты перед сном – замечательный шанс побыть с ребенком также для папы, который весь день был на работе. Ведь малышу очень нужны папина ласка и забота. А близость папы перед сном позволит малютке уснуть в спокойной уверенности, что папа рядом, любит его и будет оберегать его всю ночь.

13. Со старшим ребенком вы можете поговорить о прошедшем дне, вспомнить приятные события, а также рассказать ему о планах на завтра. Дети любят, когда происходящее вокруг для них понятно и предсказуемо. Особенно крупные, важные события в детской жизни (поездки, встречи с другими людьми, праздники и т. д.) требуют того, чтобы малыш подготовился к ним, настроился на них. И даже если речь идет о событиях обычных (например, о том, чтобы сходить с мамой в магазин), ребенок будет спокойнее и лучше вести себя там, если вы заранее его к этому подготовите и обговорите правила поведения (оставаться рядом с мамой, не кричать, не хватать ничего без спроса и пр.). Вы можете также договориться о том, что произойдет в случае несоблюдения малышом этих правил, только не забудьте потом выполнить обещанное, иначе ребенок перестанет принимать ваши слова всерьез!

14. Малышу, которому уже исполнилось 3-4 года и который уже научился размышлять, можно сказать, что все его друзья (хорошо будет перечислить их по именам) уже легли спать или спят. Объясните, что это время, когда все маленькие детки ложатся спать, чтобы набраться сил для нового дня. Напомните, что в это время он ложится спать каждый день и будет ложиться и дальше. Как подчеркивает американский психолог и врач-педиатр Аллан Фромм в своей книге «Азбука для родителей», важно, чтобы ребенок уяснил необходимость ложиться спать, даже если это противоречит его желанию. Понимание, что в жизни нельзя делать только то, что нам нравится, станет первым важным шагом на пути к духовной зрелости маленького человечка.

15. Вы можете рассказать ребенку, что вы, когда были маленькими, тоже ложились спать в это время, а сейчас будете поблизости, чтобы прийти к малышу, если он позовет вас. А в дни, когда я особенно уставала, я иногда говорила дочурке, что ложусь спать, и просила не мешать мне. Обычно она понимающе затихала в своей кроватке и вскоре мирно засыпала.

16. Подскажите ребенку что-то хорошее, о чем он мог бы думать, засыпая, и пожелайте ему спокойной ночи.

17. Договоритесь с малышом, что утром, когда он проснется, он может прийти в вашу спальню и разбудить вас. Многим ребятишкам такая перспектива помогает заснуть.

18. Иногда я говорила своей дочурке: «Сейчас я пойду уберу посуду на кухне (или помоюсь в ванной, зашью дырку на брюках, доварю суп, допишу письмо.) и потом приду к тебе еще раз, чтобы пожелать спокойной ночи. Эти слова успокаивали доченьку, и когда я снова заглядывала в ее комнату, она уже спокойно посапывала в своей кроватке.

19. Старшие дети любят засыпать с открытой или приоткрытой дверью в детскую комнату (если, конечно, им не мешает при этом шум, доносящийся из других комнат). Как только малыш уснул, дверь можно закрыть. Очень хорошо действует и договоренность с ребенком: дверь остается открытой при условии, что он тихо лежит в своей кроватке. Большинство детей не любят оставаться за закрытой дверью, поэтому стараются вести себя тихо и в результате быстрее засыпают.

20. Часто родители спрашивают, можно ли малышам смотреть на ночь телевизор. Конечно, один добрый мультик вечером не помешает, но только один и только добрый. Увиденное не должно возбудить или испугать ребенка, что помешает его спокойному сну. А телевизор никак не должен стать заменой родительского внимания. Вечерний мультфильм может быть только начальным пунктом ритуала, после которого малыш начинает готовиться ко сну. Последние же минуты дня ребенок обязательно должен провести с близкими, в гармонии и покое.

21. Для старших ребят частью ритуала засыпания может стать спокойная игра в одиночку в детской комнате. Мы уже говорили о том, что чем старше малыш становится, тем меньше сна ему требуется и тем позже он засыпает вечером. Но родители тоже нуждаются в отдыхе в вечерние часы. Поэтому хорошим компромиссом может стать ритуал, совмещающий близость родителей и самостоятельную игру ребенка в своей комнате.

22. Например, вы можете помочь малышу подготовиться ко сну (почистить зубы, надеть пижаму и пр.) и договориться с ним, что придете в его комнату через полчаса или час. В это время ребенку можно (это всегда звучит привлекательнее, чем «нужно») оставаться в своей комнате и спокойно играть. Обычно малыши с удовольствием соглашаются на это условие, если им при этом разрешается позже лечь спать. Вы можете также показать ребенку на часы и сказать, что мама (или папа) придет к нему, когда вот эта стрелка дойдет до этой цифры. Как только время истекло, нужно обязательно выполнить обещание, иначе малыш перестанет вам верить.

23. Если он, как обещал, провел все время за спокойной игрой, то наступает вторая часть ритуала, в которой ребенку принадлежит безраздельное внимание его родителей. Это время близости и нежности, чтения и музыки, беседы и секретов. Это время счастья для вас и для вашего малыша. Может быть, он будет ждать этих минут весь день. Попробуйте и вы на время забыть обо всем и погрузиться в мир детской радости и фантазии. Ведь время проходит очень быстро. Не успеете оглянуться, как ваш птенец улетит из гнезда, и вы с болью в сердце будете жалеть о том, что не смогли провести с ним больше времени, пока он был маленьким…

Аленка засыпала, только когда мама или папа были рядом. Раньше это происходило довольно быстро: один из родителей присаживался рядом с кроваткой девочки, нежно гладил ее, и дочурка спала уже через несколько минут. Со временем родителям приходилось сидеть в комнате малышки все дольше, иногда больше часа. И мама, и папа девочки работали целый день и очень уставали к вечеру, поэтому сидеть битый час у детской кроватки казалось им невыносимым. Аленка чувствовала нетерпение родителей и тем сильнее боролась за их внимание, не желая заснуть.

Услышав о вечернем ритуале, родители решили испробовать эту возможность. Они сказали девочке, что теперь она большая и должна засыпать в своей кроватке одна, но что последние минуты перед сном они будут проводить вместе с ней. Мама или папа сажали Аленку вечером на колени и ласкали ее. Мама пела дочке, папа читал ей сказку. И малышка, и родители от души наслаждались этими нежными мгновениями. Через 15 минут родители целовали Аленку, говорили, что теперь пора спать, и укладывали девочку в кроватку.

В первый день малышка, видя, как мама выходит из комнаты, попыталась протестовать. Тогда мама вернулась к ее кроватке, взяла Аленку за ручку и сказала: «Спи, будь умничкой, и завтра вечером я снова спою тебе». К ее удивлению, девочка сразу же умолкла. Слишком ценными были для нее эти минуты безраздельного маминого внимания, слишком сильно она любила мамин нежный голос и ласковые объятия…

* * *

В 6 вечера отец Дениса возвращался с работы. Мама суетилась, готовя ужин, и ругалась, что Денис все время мешается у нее под ногами. Папа рассказывал о проблемах на работе, и его напряженно звучавший голос внушал мальчику необъяснимую тревогу. За ужином Денис ерзал на стуле и постоянно встревал в разговор родителей, что им явно не нравилось. Наконец, помыв посуду, мама обращалась к мальчику: «А теперь, Дениска, время вечернего ритуала!».

«Ура! Ритуал! Ритуал!» – радостно кричал малыш и бросался в ванную комнату, на ходу стягивая с себя одежду. Он знал, что теперь наступает его время: когда мама будет говорить с ним, читать ему и играть в его игры! «Наконец-то!» – радовался мальчик, с энтузиазмом натягивая пижаму…

СОВЕТ ДНЯ ____________________

Даже если у вас целый день не было возможности заниматься с малышом, вы можете наверстать упущенное во время вечернего ритуала. Используйте эти драгоценные минуты для близости и ласки, бесед, секретов и спокойных игр. Именно эти счастливые мгновения останутся в памяти ребенка на всю жизнь!

Если ребенок не хочет ложиться спать один (метод Фербера)

Но вот вы ввели ритуал засыпания и четкий режим, подобрали время укладывания, когда ребенок действительно устал, и перепробовали все остальные советы, приведенные в этой книге, но ваш малыш по-прежнему наотрез отказывается засыпать один (и обычно, как следствие этого, часто просыпается ночью).

Что делать, если ваша усталость достигла предела? Что, если у вас больше нет сил вставать по ночам? Как быть, если вы вечером больше не можете носить на руках невероятно уставшее, но не желающее укладываться в кроватку существо?

В этом случае вы можете как последний выход испробовать метод американского профессора Ричарда Фербера, уже упомянутый в начале этой книги. Будучи врачом детской клиники города Бостона, Ричард Фербер основал там специальный центр по изучению детского сна. Фербер предлагает последовательно укладывать ребенка в кроватку одного, оставаясь при этом поблизости (например, в соседней комнате), и, если малыш плачет, возвращаться к нему через определенные небольшие промежутки времени, утешая его, но не вынимая из кроватки. Так малютка очень быстро поймет, что криком ему желаемого не достичь, и научится засыпать самостоятельно.

Только не слушайте знакомых, рекомендующих оставить кричащего ребенка одного, пока он не уснет. Уснуть-то он уснет – что же ему еще останется сделать, если его долгие отчаянные призывы на помощь останутся без ответа! (В пору, когда наши бабушки и дедушки были молодыми, детей обычно так и укладывали, и они прекрасно спали всю ночь.) Но что происходит в маленьком существе, на крик которого никто не отзывается? Как чувствует себя такой малыш и какие выводы он сделает для себя на будущее? Он чувствует себя одиноким, всеми забытым и никому не нужным. Он смирится с этим и уснет, но страх одиночества и неуверенность в себе останутся, скорее всего, на всю жизнь. А если вы не выдержите и после долгого крика все же вынете малютку из кроватки, он усвоит и еще одну истину: «Если достаточно долго кричать, то в итоге добьешься своего». Эту истину малыш попробует применить и в следующий раз.

Поэтому для успешного применения метода Фер-бера очень важно не оставлять плачущего ребенка одного долгое время. Возвращаясь в детскую через короткие промежутки времени и с любовью утешая малыша, вы покажете ему, что вы рядом и любите его, просто настало время сна, и он должен заснуть один.

Повторю, что идеальный вариант – это, конечно, укладывать ребенка спать без слез. Метод Фербера рекомендуется только в том случае, если вам это по какой-то причине не удается и если у вас действительно нет больше сил. Ведь вы знаете, что состояние родителей, особенно матери, мгновенно передается малышу. Так что же лучше – день изо дня носить его на руках, падая от усталости, или выдержать детский плач несколько дней, чтобы потом, ежедневно отдыхая и высыпаясь, с радостью посвящать себя ребенку? Решать вам. Для тех, кто захочет испробовать метод Фербера, я постараюсь описать его подробнее.

Для успеха в использовании метода Фербера очень важны следующие предпосылки.

1. К моменту, когда вы начнете применение метода, ребенок должен быть старше 6 месяцев и здоров.

2. В ближайшие недели не должно планироваться поездок, визитов с ночевкой или других резких изменений в жизни малыша. Пока новая привычка не стала постоянной, ребенок должен спать дома в своей кроватке. Изменение окружающих условий во время применения метода может помешать успеху предприятия.

3. А вот перемена места сна (например, из спальни родителей в детскую комнату) непосредственно перед тем, как вы начнете следовать методу, наоборот, может помочь малютке в приобретении новой привычки.

4. Малыш должен быть приучен к определенному режиму и засыпать в одно и то же время. В момент, когда вы укладываете ребенка в кроватку, он обязательно должен быть уставшим, его «внутренние часы» должны уже переключиться на сон.

5. Вы должны быть уверены в своих действиях и готовы довести начатое до конца.

6. Важной предпосылкой для применения этого метода является единогласное решение обоих родителей. Ведь если мама укладывает малютку в кроватку, а папа через 2 минуты вынимает из нее (или наоборот), то успеха, как вы понимаете, не будет.

Теперь подробно о методе как таковом

Определите заранее, через какие промежутки времени вы будете заходить к малышу, чтобы успокоить его. Составьте точный план, которому вы потом будете следовать. Основное правило: в первый раз время ожидания составляет пару минут, потом оно постепенно увеличивается. Определяя временные промежутки, положитесь на свою интуицию и не делайте ничего против внутреннего голоса. Время ожидания может варьироваться от 1 минуты до получаса (мне лично слишком большие промежутки, предложенные Фербером, кажутся неуместными). Примерным ориентиром может служить план, приведенный Аннеттой

Каст-Цан и доктором Хартмутом Моргенротом в их книге «Каждый ребенок может научиться спать», речь о которой уже шла ранее.

Начать применять метод лучше всего вечером – в то время, когда ребенок обычно засыпает, или немного позже. Проведите последние минуты перед сном вместе с малышом, постарайтесь подарить ему в это время все ваше внимание и нежность. Очень хорошо, если у вас уже есть сложившийся вечерний ритуал, к которому ребенок привык и который означает для него переход ко сну.

Откажитесь на этот раз от всех «помощников», ранее облегчавших малышу засыпание (бутылочка, грудь, ношение на руках, укачивание в коляске и пр.). Все это должно происходить минимум за полчаса до сна. После вечернего ритуала объясните ребенку, что он уже большой и должен теперь учиться засыпать самостоятельно; потом поцелуйте его, положите в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и покиньте комнату. Укладывая малыша, говорите каждый день одну и ту же фразу, например: «А теперь, мой родной, настало время спать». А выходя из комнаты, вы можете, к примеру, сказать: «Спокойной ночи! Я тебя очень люблю!».

Поскольку ребенок не привык засыпать один, он, скорее всего, начнет плакать. В этом случае действуйте согласно составленному плану и подождите несколько минут перед тем, как вернуться в его комнату. План Каст-Цан и Моргенрота начинается с 3 минут, потому что обычно родители не в состоянии в первый раз выдержать дольше. Но и 3 минуты могут показаться невероятно долгими, если стоишь за дверью и слышишь плач любимого крохи, поэтому многие предпочитают начать ожидание с 1 минуты. Обязательно смотрите на часы, потому что собственное ощущение времени в эти минуты растягивается до невероятности.

Если ребенок по-прежнему плачет, зайдите на пару минут в комнату и постарайтесь успокоить его, не вынимая из кроватки. Вы можете поговорить с малышом или погладить его. Старайтесь говорить спокойным, твердым голосом, потому что ребенок прекрасно почувствует любую неуверенность в ваших действиях. Очень важно также, чтобы голос звучал без раздражения и нетерпения, с любовью. Повторите снова, что настало время спать, что малыш уже большой и должен учиться засыпать один. Скажите, что мама поблизости и любит его. (Даже если малютка еще не понимает слов, он почувствует тепло и любовь, а также уверенность в вашем голосе.) С этими словами снова покиньте комнату, даже если малыш еще плачет. Важно, чтобы ваше пребывание в комнате не длилось слишком долго. Ни в коем случае не давайте ребенку бутылочки и не берите его на руки.

Если он встал в кроватке, положите его, перед тем как выйти из комнаты (но только 1 раз).

Некоторые дети реагируют на появление родителей еще более возмущенным криком. В этом случае пребывание родителей в комнате может быть еще короче. Но возвращаться в комнату через определенные промежутки времени обязательно, чтобы малыш не почувствовал себя покинутым.

Выйдя из комнаты, следуйте составленному плану: пережидайте установленное вами время, после чего возвращайтесь в детскую, повторяя прежние действия, и так до тех пор, пока малыш не уснет. Если ваше присутствие в комнате не успокаивает ребенка, то время ожидания можно несколько растянуть.

На следующий день действуйте так же, увеличив только количество минут согласно плану. Максимальное время ожидания (10 минут) лучше не превышать. Заходите к ребенку, только если он действительно плачет. Хныкающий малыш часто успокаивается самостоятельно. Поэтому в этом случае лучше немного подождать.

Если периоды ожидания кажутся вам очень длинными, можно сократить их, начиная с 1 минуты и не оставляя ребенка одного дольше чем на 5 минут. Даже в этом случае вышеописанный метод увенчается успехом.

Какой бы план вы ни выбрали, главное – чтобы вы были в состоянии осуществить его до конца. Если вас грызут сомнения, выберите лучше самый мягкий вариант. Только если вы будете уверены в том, что делаете, ваши действия дадут желаемый результат. Ребенок почувствует вашу уверенность и не будет долго сопротивляться. По этой же причине не рекомендуется изменять длительность периодов ожидания больше одного раза. Частые отклонения от плана внесут в ваши действия неуверенность и непредсказуемость. Старайтесь придерживаться одной линии. Зная, что делать дальше, вы будете чувствовать себя спокойнее.

Если вы боитесь оставлять малыша одного (есть мнение, что страх разлуки может иметь негативные последствия для развития и будущей жизни ребенка), то можете, выйдя из комнаты, разговаривать с ребенком из-за закрытой или приоткрытой двери. Так он будет уверен, что вы поблизости и не покинули его. Повторяйте, что любите своего кроху, но что пора спать, что он должен научиться засыпать в кроватке один, а завтра вы пойдете с ним гулять… (и дальше в том же духе).

Ну а если вам кажется суровым и этот совет ,то вы можете оставаться в комнате, пока малыш не уснет. Но действуйте и в этом случае по плану, подходя к малышу только время от времени, чтобы утешить его. Затем найдите в себе силы отойти и сесть, скажем, на стул вдали от кроватки ребенка, но так, чтобы он вас видел. Сделайте вид, что читаете или чем-то заняты (свет обязательно должен быть приглушенным). Если ребенок при этом плачет, то вы, по крайней мере, можете быть уверены, что он плачет не от страха, а просто потому, что не получает того, чего хочет. Главное – чтобы малыш самостоятельно уснул в своей кроватке, без вашей помощи, без бутылочки или других прежних «помощников засыпания». Конечно, в этом случае вам понадобится гораздо больше терпения и времени, пока он начнет засыпать самостоятельно. А если ваше присутствие в комнате не помогает и ребенок все равно плачет каждый день, то стоит подумать, не перейти ли к обычному плану, описанному выше (если, конечно, ваш внутренний голос не будет возражать).

Во время применения метода очень важно будить ребенка утром и днем в то время, когда он обычно просыпался раньше. Если малыш, заснув позже обычного, имеет возможность наверстать это время потом, то весь режим нарушится, и к моменту укладывания ребенок не будет достаточно усталым. В этом случае метод самостоятельного засыпания действовать не будет.

Мама и папа могут сменять друг друга, укладывая малыша в кроватку (но лучше не в одну и ту же ночь). Начать должен тот, кто более уверен в необходимости применения метода и кто сможет довести начатое до конца.

Почему же метод Фербера действует?

Привыкший засыпать с вашей помощью малыш поначалу протестует, перестав ее получать. Он кричит, пытаясь криком достичь желаемого. Но что происходит? Мама или папа время от времени утешают его, не давая, тем не менее, того, чего он хочет. Малютка ужасно устал, ведь утром его разбудили в обычное время. «А стоит ли кричать дальше, – думает он, – если все равно от этого нет никакого толку? Я только зря трачу силы, уж лучше поспать самую малость…» Потребность в сне побеждает в итоге над старой привычкой, которую малыш хотел восстановить.

Поскольку время ожидания родителей постепенно увеличивается, малыш понимает, что кричать дольше тоже бесполезно. Этим он все равно не добьется от родителей того, чего хочет.

Засыпая от усталости день ото дня, ребенок привыкает погружаться в сон самостоятельно, это постепенно входит в привычку. А ставшая привычной ситуация перестает вызывать у малыша тревогу и заменяет в подсознании прежнюю неблагоприятную привычку.

Когда и как часто следует пользоваться методом Фербера?

1. Эффективнее всего этот метод действует, если применять его при каждом укладывании в постель, днем и вечером. Но вы вполне можете выбрать для начала только одно время суток, когда малыш, по вашему мнению, легче сможет заснуть. Некоторые дети легче засыпают самостоятельно днем. Многих, особенно более старших детишек, наоборот, без привычных «помощников» засыпания не уложить днем совсем.

2. Если малыш днем через 30 или 45 минут не заснул, то этом случае Каст-Цан и Моргенрот советуют не укладывать его вовсе и постараться дотянуть до следующего сна. Это во всяком случае лучше, чем дать ему в итоге бутылочку или то, к чему он привык. Потому что тогда малыш запомнит: «Долго кричишь – получишь то, что хотел». Продолжать попытки уложить ребенка нет смысла, иначе его режим сдвинется, да и ваши нервы вряд ли выдержат это испытание. Хотя дотянуть до следующего времени сна с уставшим малышом тоже не так уж легко и требует огромного терпения.

3. Ну а если малыш уснул на полу во время игры, прикройте его одеялом и дайте полчасика поспать. Какой никакой, а это первый успех – ребенок впервые уснул без вашей помощи.

4. Если для вас очень важен дневной сон малыша, а без вашей помощи он днем не засыпает, то применяйте метод Фербера хотя бы вечером. Днем вы используете его тогда, когда сможете смириться с отсутствием «тихого часа». Главное – чтобы малыш в принципе научился засыпать один, а время суток, в которое он будет это делать, можно постепенно расширять.

5. Для скорейшего успеха метода Фербера Каст-Цан и Моргенрот советуют применять его также ночью, когда малыш просыпается. Но, во-первых, научившись самостоятельно засыпать вечером, малыш, скорее всего, перестанет просыпаться по ночам сам по себе (точнее, проснувшись ночью, тут же снова заснет без вашей помощи). Во-вторых, если малыш просыпается ночью, велика опасность, что у него что-то болит или что он напуган страшным сном. В этом случае его обязательно нужно взять на руки и утешить. В-третьих, проснувшись ночью, детишки обычно быстро засыпают снова. Если же малышу придется долго плакать, это может нарушить его сон, и ему потом долго не удастся заснуть. Ну и, наконец, у меня лично не было ночью сил стоять перед дверью плачущего ребенка. По ночам я успокаивала дочурку привычными способами. А научившись самостоятельно засыпать вечером, она просто-напросто перестала ночью просыпаться!

6. Если же ваш малыш днем и вечером засыпает один, но по-прежнему регулярно плачет по ночам, то, может быть, целесообразно испробовать метод Фербера и ночью.

7. Постарайтесь решить заранее, в какое время вы будете пользоваться этим методом и какие периоды ожидания выберете. Повторю, что предсказуемость дальнейших действий облегчит задачу и вам, и ребенку.

Какие проблемы могут возникнуть?

1. Некоторые дети склонны к рвоте и реагируют ею на долгий плач. Если рвота возникнет во время применения метода самостоятельного засыпания, то зайдите сразу же к малышу, переоденьте его, уберите комнату, смените постельное белье и следуйте плану дальше, как было предусмотрено. Если вы будете по-прежнему спокойны и уверенны, ребенок быстро поймет, что рвота не влияет на ваше решение, и научится засыпать самостоятельно.

2. В случае если один из родителей не в состоянии выдержать детский плач, он может пойти погулять или надеть наушники с музыкой, пока ребенок не заснет. Вы можете даже, чтобы избежать ненужных ссор, воспользоваться этим методом, например, пока муж в командировке, и потом удивить его готовыми результатами.

3. Если детская кроватка стоит в вашей комнате и вы хотите, чтобы малыш засыпал самостоятельно также по ночам, то вы можете на время переставить кроватку в другую комнату или повесить перед ней занавеску.

4. Братья или сестры в одной комнате с малышом тоже значительно усложнят дело, а также будут просыпаться от плача младшего ребенка. Попробуйте переселить их на время в другую комнату.

5. Если малыш во время следования методу Фербе-ра заболеет, то применение метода обязательно нужно прервать. Во время болезни не может быть и речи об изменении привычек. Когда ребенок поправится, начните все заново. Это возможно и в том случае, если малыш уже научился засыпать самостоятельно, но из-за болезни вернулся к старым привычкам. К плану самостоятельного засыпания можно возвращаться не один раз, и с каждым разом обучающий эффект будет проявляться быстрее.

Когда же будут заметны первые успехи?

Это зависит от темперамента ребенка, от того, с какой энергией он сопротивляется новым обстоятельствам и какие «уроки» ему приходилось «учить» в своей еще совсем недолгой жизни.

Первые дни будут в любом случае испытанием и для вас, и для малыша. Но некоторые детишки не плачут дольше 15 минут и через 2-3 дня засыпают в кроватке самостоятельно. Другие же не могут успокоиться поначалу час или два, и родителям приходится по десять раз или чаще заходить в их комнату со словами: «Я здесь, я люблю тебя, но тебе пора спать. Ты уже большой и должен засыпать один в своей кроватке».

Однако если вы будете терпеливо и последовательно применять составленный вами план, то вы можете ожидать первого улучшения, а иногда даже решения проблемы уже на третий день. Ведь дети учатся гораздо быстрее взрослых и умеют довольно быстро приспосабливаться к новым ситуациям.

Некоторым детишкам требуется несколько больше времени. Но приобретение новой привычки редко длится дольше недели и только в отдельных случаях дольше двух недель. После того как вашему малышу удалось десять раз подряд заснуть самостоятельно, вы можете считать, что самое сложное позади! Вы можете откинуться на спинку диванаисоблегчением вздохнуть.

Забудьте на время о грязном белье, оставьте в покое утюг и швабру. Подарите себе несколько минут – горячую ванну, прогулку или пробежку, вкусный ужин, любимую музыку. Восстановите свои силы, поднимите себе настроение, и тогда любая работа займет гораздо меньше времени. А взгляд на мирно спящего малыша наполнит вас сознанием, что наступила новая эра, в которой есть место также для ваших желаний и интересов!

Илюша обычно засыпал вечером только после кормления и долгого ношения на руках. В первые дни применения метода Фербера он долго и громко протестовал. Заснуть самостоятельно ему удавалось только через полтора часа гневных протестов. Зато на четвертый день мальчика как подменили: он уснул, вяло похныкав полчаса. На пятый день Илюша «согласился» засыпать без плача и только минут пятнадцать что-то бормотал себе под нос.

* * *

А вот Полина долго не могла смириться с засыпани-ембез маминой груди и плакала перед тем, как заснуть, почти три недели. Зато, поплакав, быстро успокаивалась: в первую неделю – через полчаса, во вторую – где-то через 20, а потом уже всего через 10 минут.

* * *

Ниночка росла болезненной девочкой, и мама наотрез отказалась оставлять ее в комнате одну даже на несколько минут. Уложив дочку в постель, мама садилась чуть подальше на стул и оттуда успокаивала Ниночку ласковыми словами. Если девочка плакала, то ее мама, следуя методу Фербера, регулярно подходила к дочурке, гладила и целовала ее, но не вынимала из кроватки. Быстро смирившись с тем, что мама больше не будет носить ее вечером на руках, Нина стала довольствоваться одним маминым присутствием в комнате, засыпая в своей кроватке где-то через полчаса. Каждый день мама передвигала свой стул чуть дальше от дочкиной кроватки и ближе к двери. В один прекрасный момент она уже сидела на стуле в дверном проеме, а потом и в коридоре. Ниночка, к тому времени привыкшая к новой ситуации, уже совсем не смотрела в ее сторону, засыпая самостоятельно через 10 минут. Так что маме теперь можно было выходить из комнаты, оставляя открытой дверь.

СОВЕТ ДНЯ ____________________

Время, которое вы раньше тратили на укладывание ребенка, лучше провести вместе с ним за уютным вечерним ритуалом!

А за несколько сложных дней, которые вам понадобятся, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно, вы будете вознаграждены спокойным вечером и беспробудной ночью.

Если ребенок вылезает из кроватки

Хорошо, если вам удалось научить ребенка засыпать самостоятельно, пока он был маленький и не мог выбираться из своей кроватки. А что, если в момент, когда вы читаете эту книгу, боковины кроватки уже перестали быть для малыша непреодолимым препятствием? Или если малютка, раньше засыпавший без вашей помощи, научился садиться, а потом и вставать в своей кроватке и уже пытается закинуть ногу на верхнюю перекладину? Теперь вы не можете оставить его одного и просто выйти из комнаты. Желая последовать за вами, малыш удвоит свои силы и рано или поздно «возьмет барьер».

Дожидаться исхода этого опасного предприятия однозначно не стоит. Если вы уже опустили матрас в самое нижнее положение и даже спальный мешок больше не в силах удержать маленького скалолаза от первых попыток восхождения, то настало время обеспечить малышу более безопасную возможность «выхода на свободу». Чтобы предотвратить падение с большой высоты, вам придется опустить переднюю боковину кроватки или вынуть из нее несколько вертикальных перекладин.

Получив возможность беспрепятственно вылезать из кроватки, ребенок обрадуется новой возможности открывать мир вокруг себя. Все, что раньше было для него недоступным, покажется вдруг близким и интересным, и малыш не замедлит отправиться в «исследовательское путешествие». Думаете, теперь он спокойно ляжет спать? Легко ли оставаться в кровати, когда вокруг столько всего нового, волнующего и, главное, с недавних пор доступного? И почему бы, проснувшись ночью, не попытаться забраться в уютную родительскую постель?

В этот переломный момент изобретательности родителей нет цены. Если более старших ребятишек можно как-то уговорить оставаться в постели (некоторые интересные идеи и советы, как это осуществить, вы найдете в конце раздела «Ритуалы засыпания»), то младших придется приучать с помощью терпения и последовательности.

1. Пока малыш только встает в кроватке, но еще не может вылезти из нее, вы можете пользоваться методом Фербера, укладывая малютку каждый раз, когда заходите в комнату или покидаете ее (но только один раз). Если кроха, едва коснувшись головой подушки, вновь играет в ваньку-встаньку, оставьте это на сей раз незамеченным и выйдите из комнаты по плану.

2. Когда и кроватка перестает быть для малыша препятствием и он настойчиво выскакивает из комнаты вслед за вами, можно попробовать установить барьер в дверном проеме детской комнаты. Тем самым вся детская комната как бы становится детской кроваткой. И цель ваша в том, чтобы ребенок заснул там один, без вашей помощи. Вы можете следовать методу Фербера, регулярно заходя в комнату на короткое время, чтобы успокоить малыша и уложить его в постель. Если он снова вылезает из кроватки или продолжает плакать, вы должны (по методу Фербера) все равно выходить из комнаты на несколько минут по заранее составленному плану, давая ребенку шанс заснуть самостоятельно. (Не забудьте, что речь идет только о случае, когда у родителей больше нет сил и все их попытки действовать другим образом не увенчались успехом.)

3. Вполне может случиться, что малыш в ваше отсутствие заснет от усталости, но не в своей постели, а где-нибудь на полу или на диване. Ничего страшного – отнесите его осторожно в кроватку и закройте одеялом. Как бы там ни было, он заснул самостоятельно, без вашей помощи. Рано или поздно он сам поймет, что засыпать в кровати уютнее, чем на холодном полу.

4. Если у вас нет барьера (или ребенок уже научился перелезать через него), но есть еще немного терпения, попробуйте относить малыша назад в детскую кроватку, пока он не останется в ней добровольно. Однако этот метод может функционировать, только если вы в состоянии сохранять внутреннее спокойствие. Малыш должен чувствовать, что засыпать одному в своей комнате – важная необходимость, а не наказание и не результат гнева родителей. А в противном случае вся «процедура» превратится в борьбу за власть. Тогда она не увенчается успехом, а только нарушит доверительные и нежные взаимоотношения между вами и ребенком!!!

5. Очень хорошо работает этот метод ночью, когда у малыша нет сил повторно забираться в родительскую постель и он легче смиряется с тем, что вы относите его обратно. Хотя есть ребятишки, которые и ночью отличаются удивительной настойчивостью. Если вы уверены, что ребенок пришел к вам ночью не из-за страха или боли, а просто по привычке, то вы можете достигнуть желаемого результата, относя его в детскую кроватку с необходимой регулярностью и последовательностью. Очень рекомендую делать это не бессловесно, а вначале объяснить малышу, что ваша кровать слишком узка и в ней недостаточно места для всех, что иначе утром все будут усталыми и невыспавшимися и что вы с удовольствием ждете утра, когда снова сможете тискать и ласкать своего малютку. Конечно, не нужно читать ребенку проповеди каждый раз. В следующий раз будет достаточно напомнить ему: «Ты же знаешь, что для нас всех в кровати нет места».

6. После того как малыш справился с задачей и заснул в своей комнате самостоятельно, вы обязательно должны похвалить его. Он будет сам гордиться собой и с большей охотой согласится повторить этот опыт на следующий день. Поощрения же и подарки, наоборот, в этом случае не подходят. Ребенок должен осознать, что речь идет о необходимости, о чем-то нормальном и само собой разумеющемся, а не об одолжении с его стороны, требующем награды. Иначе ваш маленький хитрюшка быстро сделает сон в своей кроватке «источником дохода», каждый раз шантажируя вас и требуя все новых поощрений.

7. Ну а что делать, если малыш настойчиво выходит из комнаты, едва вы уложили его, и у вас нет ни барьера, ни терпения и сил, чтобы по двадцать раз относить его обратно? В этом случае профессор Фербер рекомендует метод открытой или закрытой двери в детскую комнату.

8. Дело в том, что любой ребенок останется в комнате один охотнее, если не будет чувствовать себя отрезанным от внешнего мира закрытой дверью. Голоса родителей или бытовой шум в соседней комнате успокаивают и усыпляют, наполняют уверенностью и прогоняют страхи. Открытая или приоткрытая дверь – как бы мостик к родным людям, до которых в случае необходимости рукой подать. Этот мостик открыт для малыша, если он остается в своей кроватке, и закрыт, если он из нее вылезает. Таким образом, ребенок своим поведением сам контролирует ситуацию. Открыта дверь или закрыта, зависит от него одного. Конечно, эта причинная связь должна быть ребенку ясна, поэтому для применения данного метода ребенку должно быть минимум 2 года и у него не должно быть проблем в языковом развитии. (Кроме того, этот метод, конечно, не подходит для детишек, страдающих ночными кошмарами, болями или болезненным страхом расставания с родителями.)

9. Укладывая малыша в постель, повторите ему, что пришло время самостоятельно засыпать в своей кроватке. Скажите, что, если он будет лежать спокойно, дверь останется открытой, а если он будет из нее вылезать, вы дверь закроете. Старайтесь говорить спокойно и уверенно. Ребенок не должен думать, что это наказание, но и не должен сомневаться в вашей решительности. Тон ваших слов играет решающую роль для успеха предприятия.

10. Выходя из комнаты, оставляйте дверь открытой или приоткрытой. (Можете спросить малыша, как ему больше нравится. Он будет доволен тем, что его мнение для вас важно.) Если ребенок вылезает из кроватки, вернитесь в комнату, уложите его обратно и выйдите со словами: «Что ж, значит, мне придется дверь закрыть». Закрывая дверь, не запирайте ее на ключ! Подождите пару минут, перед тем как вернуться в детскую комнату (даже если малыш уже вернулся в кроватку). С плачущим ребенком вы можете разговаривать через дверь или сказать что-то, когда снова откроете ее.

11. Время ожидания за дверью не должно быть слишком долгим. Иногда достаточно всего одной минуты, чтобы убедить малыша в вашей решительности. Если при вашем возвращении он уже лежит в своей кроватке, то вы можете похвалить и приласкать его. В этом случае дверь в его комнату останется открытой. Если же он опять вылез, отнесите его назад и повторите свои прежние действия, и так до тех пор, пока ребенок не останется в постели. В этом случае время ожидания можно постепенно увеличивать от одной до нескольких минут. Каждый раз, выходя из комнаты, повторяйте, что дверь останется открытой, если малыш будет спокойно лежать в своей кроватке, то есть все зависит только от него.

Если вы будете действовать уверенно и последовательно, то решение проблемы не займет больше нескольких дней. А вы, обнаружив, что любимое создание спокойно дремлет в своей кроватке, воскликнете: «Ну надо же, наконец-то у меня появилось вечером свободное время!»

Каждую ночь Петенька оказывался вдруг в родительской постели, между мамой и папой. Когда папа, регулярно просыпавшийся у самой кромки кровати, попытался объяснить Петеньке, что для всех троих в кровати недостаточно места, мальчик заявил: «Тогда я буду спать с мамой, а ты можешь спать в моей кровати». «Но я не помещусь в твою кроватку!» – попытался сопротивляться отец. «Значит, свернись калачиком», – глазом не моргнув ответил ребенок. У папы не было сил на дальнейшие ночные дискуссии, и он, подхватив под мышку одеяло и подушку, перелег на диван в Петенькиной комнате.

Так длилось целую неделю, пока у отца не лопнуло терпение и он не заявил решительным голосом: «Все, хватит! С сегодняшнего дня ты спишь в своей кровати! Ты можешь приходить к нам только утром, когда мы с мамой проснемся». Петенька не хотел соглашаться с новым правилом. Но папа был исполнен решительности и каждый раз, услышав шаги босых Пе-теньких ног, уносил его назад в детскую комнату. Через 4 дня мальчик сдался. Утром, на цыпочках подкравшись к кровати родителей, он спросил: «Вы проснулись?Можно к вам в кровать?».

* * *

Четырехлетняя Надюшка не привыкла засыпать в своей кроватке. Большая, уютная постель родителей нравилась ей гораздо больше. Мама позволяла дочке засыпать там, а потом относила ее в детскую кроватку. Но в последнее время девочка стала при этом просыпаться и с громким криком сопротивлялась «переезду». Тогда мама договорилась с Надюшей, что если та три раза подряд заснет и всю ночь проспит в своей кроватке, то она купит дочке новую куклу. Три ночи подряд Надюшины родители спали спокойно, и девочка получила свой подарок. Вечером Надя исполненным радости голосом заявила: «Ну вот, куклу я получила, теперь я снова могу спать с вами!»

Дети слушаются охотнее, если у них есть выбор. Объяснив им, какие последствия для них будет иметь то или иное решение, вы тем самым подтолкнете их к правильному выбору. Ведь гораздо лучше остаться в кроватке при открытой двери в детскую комнату, чем вылезти из нее, оказавшись отрезанным от внешнего мира закрытой дверью…

Тайм-аут

Упорно вылезающий из кроватки малыш пытается уже в раннем возрасте меряться силами со своими родителями. Поэтому закрытая на короткое время дверь в детскую комнату может стать для него одной из первых границ, очень важных в детском воспитании. Граница означает: «Стоп! Дальше нельзя!». Чтобы научиться жить в обществе людей, ребенок обязательно должен знать, что существуют границы дозволенного поведения.

Барьер, дверь или просто пространственное отдаление от малыша лучше всего символизируют понятие границы, которую не следует переступать. Это касается, конечно, не только отхода ко сну, но и поведения ребенка днем. Поэтому в случае, когда малыш делает что-то недопустимое (бьет младшего братика или сестричку, кидается едой, бросается на пол в приступе гнева и пр.), психологи советуют пользоваться методом, называемым «тайм-аут».

Что-то объяснять ребенку в этой ситуации бесполезно. Повышать голос, кричать, грозить или тем более бить малыша – тоже не выход. Может быть, вы добьетесь временного успеха, но ребенок озлобится, закроется в себе. Агрессивное настроение, долго скрываемое внутри себя, часто принимает неожиданные формы в будущем, и родители подростка удивляются вдруг: «Что это с ним случилось? Всегда был таким тихим…». Или, наоборот, ребенок смиряется с происходящим, подстраивается под окружающих, в его душе развивается чувство апатии и безразличия к окружающему миру.

Игнорирование малыша в такой ситуации также не принесет желаемого успеха. Он будет думать, что безразличен вам, и, скорее всего, еще усилит свое недозволенное поведение, чтобы добиться вашего внимания. Любое, даже негативное внимание в форме гнева родителей дети предпочитают безразличию с их стороны.

Что же остается? Метод тайм-аута, показывающий ребенку, что он переступил границу допустимого поведения, но что он не безразличен родителям и любим ими. Для этого, заметив поведение малыша, громко скажите: «Стоп!» Посадите ребенка на стул в другом углу комнаты со словами: «Этого делать нельзя. Сейчас ты должен посидеть один». Если он слезает со стула, отнесите его в соседнюю или в детскую комнату. Для маленьких детишек достаточно барьера, для старших необходимо закрыть дверь.

Старайтесь не кричать, но действовать решительно. Ребенок должен понимать, что это не наказание, а логическое следствие его собственного поведения. И что в его власти изменить ситуацию. Для этого достаточно прекратить нежелательное поведение. Поэтому тайм-аут не должен быть долгим. Как и в методе открытой или закрытой двери, он не должен превышать нескольких минут. Потом вы открываете дверь или приближаетесь к барьеру и делаете ребенку «мирное предложение». Вы можете спросить: «Ты понял, что так делать нельзя?». Или: «Ты не будешь больше так поступать?». И потом: «Мы снова друзья?».

Обычно дети быстро успокаиваются и ведут себя хорошо, слишком уж непривлекательна перспектива остаться одному за закрытой дверью. Но может случиться, что ваши действия только разожгли гнев ребенка, он стучит в дверь, бьет в нее ногами и т. п. В этом случае стоит обождать, пока он не успокоится и агрессивное поведение не перейдет в жалобный плач. Тогда вы можете повторить предложение о мире и утешить малыша. Если он при вашем появлении вновь ведет себя агрессивно, то тайм-аут нужно повторить, снова закрыв дверь на несколько минут. Только когда ребенок успокоился и согласился сотрудничать с вами, он может покинуть свою комнату. Важно, чтобы малыш понимал, что выбор за ним и что он изменением своего поведения в любой момент может закончить неприятную для него ситуацию.

Некоторые дети не любят, когда их относят в угол или другую комнату, и предпочитают идти туда самостоятельно. Если ребенок действительно идет туда, куда вы ему сказали, и остается там некоторое время – замечательно. Это первый признак того, что он сознает недопустимость своего поведения. (Моя дочурка, например, сама уходила в свою комнату по моему требованию и возвращалась через несколько минут с широкой улыбкой, как ни в чем не бывало. Правда, необходимость в подобной мере случалась у нас довольно редко.) Если же ребенок, обещая уйти в комнату, попытался обмануть вас и, едва вы выпустили его, спрятался, то не повторяйте эту ошибку еще раз.

Очень важно, чтобы тайм-аут удался в первый раз. Впоследствии может оказаться достаточным напомнить малышу об этом или спросить, не хочет ли он прогуляться в свою комнату, чтобы ребенок добровольно перестал «дебоширить».

Ксюшина мама не хотела оставлять девочку одну в детской комнате, тем более что детская находилась в самом конце коридора, и маме не было слышно, что там делает дочка. Однажды мама складывала высохшее белье, а Ксюша всячески мешала ей: залезала на диван, кричала, разбрасывала уже сложенное белье, пыталась стянуть покрывало… Неожиданно мама подхватила девочку на руки и отнесла в другой конец комнаты. Посадив Ксюшу на небольшой овальный коврик, мама абсолютно серьезным и даже чуть разгневанным голосом заявила: «Этот коврик – твоя комната. И ты не выйдешь из нее, пока не успокоишься!». Ксюша удивленно раскрыла глаза и замолчала. Минут пять она озадаченно рассматривала узор на коврике и потом робко позвала: «Ма-а-ам! Я уже успокоилась. Можно мне выйти из комнаты?»

СОВЕТ ДНЯ ____________________

Какой бы символ границы вы ни выбрали, главное – чтобы ребенок знал, что дальше нельзя. Границы нужны не только родителям, чтобы дети «не сели им на голову», но и в первую очередь самим малышам, чтобы ориентироваться в окружающем мире. Границы, проведенные родителями с любовью и строгостью, дают детям ощущение уверенности и защищенности!

Личность воспитателя

И закончить эту главу мне хотелось бы маленьким лирическим отступлением о нас – родителях, воспитателях, учителях… Я долго пыталась понять, почему же все-таки у одних родителей дети слушаются, а у других нет, одни учителя справляются с учениками, а другие нет. Я спросила своего в то время 14-летнего сына, что, по его мнению, есть в хорошем учителе, чего нет у других. «Знаешь, мама, – ответил он, – хороший учитель не кричит… (сын задумался)… Ну и потом. как тебе объяснить. он – просто классный человек. Его манера смотреть, говорить, улыбаться – все располагает к себе». То есть, дорогие мои, все-таки больше всего в воспитании детей зависит не от навыков и приемов, а от личности воспитателя!

В который раз мы приходим к выводу: любите себя, работайте над собой, приводите в порядок свою жизнь, и ваши дети будут спокойны, счастливы и послушны!

Нередко родители сталкиваются с проблемой, когда малыш не хочет укладываться спать и засыпать в одиночестве. В этой статье мы разберемся, когда нужно учить детей засыпать самостоятельно, как это правильно делать, и почему ребенок плохо засыпает.

Когда ребенок должен засыпать сам

Грудной малыш до 1-1,5 лет нуждается в том, чтобы постоянно находиться рядом с мамой. В этом возрасте еще рано начинать учить малыша засыпать одному в кроватке. Отметим, что грудничок до 7-8 месяцев с большим трудом может заснуть сам. Если малыш не готов спать один в кроватке до года, не заставляйте.

Подходящим возрастом педиатры называют 2-3 года, когда младенец уже готов к самостоятельному сну. В два-три года ребенка начинают приучать к определенному порядку действий перед сном. Важно, чтобы приучение к кроватке сопровождалось положительными чувствами. Важно также и выработать график. К четырем-пяти годам малыш уже должен самостоятельно засыпать в определенный час.

Приучение к кроватке следует начинать в два года, однако засыпать малышу самому без укачивания можно научить уже в один-два месяца. Это подготовит ребенка и облегчит процесс засыпания в отдельной кроватке. Засыпать малыша самостоятельно нужно научить до года.

Если малыш не спит самостоятельно в кроватке в 1-2 года, нет ничего страшного. Критический возраст – пять лет. Если до этого возраста малыш так и не научился спокойно спать один в кроватке, в дальнейшем таких детей ожидают расстройства сна и бессонница. Таким образом, засыпать самостоятельно без укачивания и колыбельных грудничок должен до года, а спать в отдельной кроватке – до пяти лет. А теперь давайте узнаем, как приучить ребенка засыпать самостоятельно.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно

Приучать малыша к полноценному сну ночью и самостоятельному засыпанию можно после одного-двух месяцев. В первое время применяйте различные методы, которые помогут грудничку сразу заснуть без капризов и плача. Что для этого можно использовать:

• Пеленание. Сегодня врачи пропагандируют свободное пеленание, при котором кроха сможет двигать ручками и ножками во сне. Но при этом пеленание дает грудничку спокойствие и ощущение безопасности, что особенно важно для новорожденного. Как правильно пеленать грудничка, смотрите ;
• Тихие колыбельные, объятия и укачивания оказывают успокаивающее действие на ребенка;
• “Белый шум” часто помогает малышу заснуть сразу. Используйте тихие спокойные звуки, наподобие шипения, бегущей воды, записи водопада и пр.;
• Не приучайте к засыпанию во время прогулок с коляской или при поездке на машине, так как дети быстро привыкают к такому способу укачивания и в дальнейшем будут плохо засыпать в домашних условиях.

После трех месяцев ребенка нужно отучать от укачивания и колыбельных, в этом возрасте малыш уже должен начинать засыпать самостоятельно. Причем научить этому нужно до года.

Чтобы младенец сразу уснул, используйте эти методы:

• Ребенок должен бодрствовать 1,5-2 часа перед сном. Учтите, что он должен устать, но не переутомиться, иначе заснуть малышу будет еще труднее;
• Покормите малыша перед сном и поменяйте памперс, можно сделать легкий расслабляющий . Когда уложите малыша, приглушите свет, не включайте телевизор и музыку (но можно использовать тихие колыбельные или “белый шум”). Ребенок должен понимать, что пришло время сна;
• Не разрешайте младенцу засыпать у груди в течение дня, чтобы не превратить это в привычку. В дальнейшем уснуть без груди и без пустышки ребенку будет тяжело.

К полугоду ребенок должен засыпать самостоятельно. Не вставайте к ребенку по первому зову, подождите, пока он успокоится сам. Многих родителей волнует вопрос, почему ребенок плохо засыпает, не хочет спать или сразу просыпается. Причин этому может быть множество.

Если малыш плохо спит или не хочет засыпать

Малыша может беспокоить голод, грязный подгузник или боли. Поэтому важно перед сном устранить моменты, которые могут принести дискомфорт ребенку. Обязательно покормите кроху и поменяйте подгузник, перед сном выключите или приглушите свет и музыку.

Кроме того, заснуть малышу может помешать перевозбуждение или привычка к соске или груди. О плюсах и минусах использования пустышки читайте по ссылке . Не используйте активные игры перед сном. Лучше сделать расслабляющий массаж, провести прогулку или спокойное купание перед сном.

После четырех месяцев причины беспокойного и плохого сна кроются в прорезывании зубов. Снизить дискомфорт помогут специальные прорезыватели и безопасные детские гели. Иногда малыш плачет из-за нехватки внимания. Можно встать и недолго покачать малыша. Напоминаем, что не нужно подходить к ребенку по первому зову!

Нарушение сна часто вызывает малая активность ребенка днем. Не забывайте о зарядке, прогулках, играх и различных упражнениях. Кроме того, для комфортного сна в детской комнате должна быть подходящая температура, которая составляет 18-22 градусов. Регулярно проветривайте помещение и следите, чтобы воздух не был слишком сухим или слишком влажным.

10 способов научить ребенка засыпать самостоятельно

• Важно наладить единый алгоритм подготовки ко сну. Каждый день повторяйте одинаковые процедуры с малышом перед тем, как лечь спать. Такой график может включать вечернее купание, чтение сказки или колыбельной, поцелуй на ночь. Причем последовательность действий должна быть одинаковой. Единый алгоритм поможет понять ребенку, что пора спать;
• Укладывайте грудничка до того, как он уснет на руках или у груди. Чтобы малыш спокойно спал один в кроватке, нужно научить его засыпать именно в ней. Когда ребенок засыпает в своей кроватке, это способствует здоровому и крепкому сну;
• Чтобы уложить ребенка спать сразу и днем, и ночью, постройте график так, чтобы первая половина дня была наиболее активной и насыщенной, а вторая – более спокойной;
• , особенно с мамой, успокаивает малыша, благоприятно влияет на развитие психики и нервной системы. Однако важно вовремя начать отучать младенца от совместного сна. Делать это нужно в 2-3 года;
• Если ребенок просыпается, начинает плакать и звать маму, не спешите откликаться. Подождите, пока он успокоится сам. Дети часто могут успокоиться и без помощи родителей. Но периодически заходите в комнату, чтобы ребенок не чувствовал себя покинутым. Постепенно сокращайте количество заходов и время пребывания в детской;

• Используйте соски и погремушки только в крайних случаях. Не давайте крохе играть в кроватке, применяйте ее только по назначению (для сна). Игрушки и пустышки только усложняют задачу. В дальнейшем вам придется не только приучать малыша засыпать самостоятельно, но и отучать его от любимых игрушек и атрибутов;
• Укладывайте ребенка всегда в одно и то же время. Организм привыкает к определенному режиму, и кроха сам будет чувствовать усталость. Не поддавайтесь искушению уложить малыша спать пораньше, чтобы отдохнуть самим. Это нарушает режим, кроме того, младенец проснется слишком рано на следующее утро;
• Обязательно соблюдайте условия для засыпания. Как уже говорилось, проверьте подгузник и покормите малыша, обеспечьте тихую обстановку и полумрак в комнате. Подберите удобный матрас и гипоаллергенное белье, проверьте, ровно ли лежит простынка. Малышу должно быть комфортно в кроватке;
• Многие малыши не могут заснуть из-за страха. Доказано, что в два года уже могут появиться первые кошмары. Постарайтесь выяснить, почему малышу страшно. Не смотрите страшные мультфильмы и не читайте страшные сказки перед сном, оставляйте на ночь ночник. При необходимости обратитесь к детскому психологу.
• Не ругайте ребенка и не угрожайте, если он не хочет спать и капризничает. Всегда разговаривайте ласково и спокойно! Объясняйте, почему он должен сейчас спать, почему должен спать в отдельной кроватке. Как вести себя, если грудничок не слушается родителей и постоянно капризничает, читайте в статье .

Метод засыпания Фербера-Эстивиля-Спока

Это довольно жесткая и спорная методика, которая, однако, быстро дает результаты. Учтите, что методику можно применять только для здоровых детей старше полугода! Кроме того, у малыша уже должен быть выработан четкий распорядок дня. Важно, чтобы грудничок находился в комнате один, и по соседству никто не спал.

Такая методика предполагает, что ребенка оставляют одного в комнате и заходят в комнату через определенное время после плача. В таблице подробно указаны интервалы ожидания.

	Через сколько минут подходить к грудничку, когда он заплакал
День	1ый раз	2ой раз	3ий раз и последующие
Первый	1 минуту	3 минуты	5 минут
Второй	3 минуты	5 минут	7 минут
Третий	5 минут	7 минут	9 минут
Четвертый	7 минут	9 минут	11 минут
Пятый	9 минут	11 минут	13 минут
Шестой	11 минут	13 минут	15 минут
Седьмой	13 минут	15 минут	17 минут

Таким образом, если малыш заплакал в первый день начала обучения, то мама может подойти через минуту. Если младенец заплакал снова, то она уже ждет три минуты, в следующий раз – пять минут. И так время расписано для каждого дня.

Действительно, это жесткая методика, и далеко не все родители готовы к такому способу приучения. Но, как показывает практика, он реально может научить ребенка засыпать за одну неделю.

Метод Фербера-Эстивиля-Спока нельзя использовать, если малыш заболел! Кроме того, если ребенок постоянно плачет более 10 минут, это может говорить о каких-либо проблемах со здоровьем.

Зачастую детей нелегко отучить от совместного сна. Малыши, привыкшие спать с мамой и папой, не соглашаются переходить в детскую кроватку. Но, если знать несколько важных нюансов и набраться терпения, приучить ребёнка засыпать самостоятельно вполне реально.

В каком возрасте можно начинать приучать ребёнка засыпать в детской кроватке

Каких-нибудь конкретных рекомендаций по поводу того, со скольки месяцев или лет следует переселить малыша в детскую кроватку, не существует, поскольку каждый ребёнок индивидуален. Дети, которые находятся на искусственном вскармливании и засыпают преимущественно с соской во рту, в этом случае редко доставляют неудобства. Они будут спокойно спать и без непосредственной близости матерей. Хоть и замена мамы пустышкой не сильно приветствуется. Груднички, в свою очередь, бывают разными.

Некоторых без труда можно уложить в отдельную кроватку в 3 месяца, сразу после того, как перестанут беспокоить колики. Другие же желают быть рядом с мамой постоянно, и их отселение из родительского ложа будет не только проблематично, но и может нанести психологическую травму крохе. Таких детей лучше перекладывать отдельно уже после 3 лет, когда малыш уже осознанно будет понимать, где он должен спать. Такое переселение можно также преподнести ребёнку в форме какой-нибудь игры.

Как отучить трёхмесячного ребёнка от совместного сна с мамой

Зачастую мамы беспокоятся по поводу того, что малыши, привыкшие спать вместе с родителями, не будут добровольно ложиться в свою детскую кроватку. Эти страхи усиливаются, когда некоторые психологи предостерегают родителей от подобной зависимости и рекомендуют отказаться от совместного сна с малышом. Однако этот факт не оправдал себя на практике, да и результаты исследований учёных говорят об обратном.

Если начинать перекладывать трёхмесячного грудничка в отдельную кровать, то со временем раздельный сон для него станет нормой и каких-либо проблем с переездом в дальнейшем может и не возникнуть.

Даже в том случае, если вы хотите спать вместе с младенцем некоторое время, важно с самого рождения приобрести для него детскую кроватку. Оптимальным будет расположение детской кроватки рядом с родительской кроватью . Для этого можно снять с детской кровати боковую стенку и поставить её вплотную к родительской. Это позволит увеличить пространство для сна, и при этом у каждого появится своё место. Можно укладывать ребёнка в кроватку вечером, а ночью перекладывать к маме.

Иногда малыши спят в своей кроватке днём, что также немаловажно.

Как научить самостоятельному засыпанию после 6 месяцев

И всё-таки какие конкретно действия следует предпринять после того, как вы решили научить ребёнка спать отдельно? Первым делом следует научить малыша засыпать самому. Грудничку предстоит заснуть абсолютно без груди либо после кормления, но обязательно самостоятельно и без мамы.

Для начала можно успокоить малыша, обнять его и тихонько погладить. Ребёнок наделен довольно сильным консервативным мышлением и ему нравится предсказуемость окружающего мира. Конкретные последовательные действия приучают малыша к дисциплине. Нужно сформировать ряд каких-то определённых ритуалов, совершаемых непосредственно перед сном. Это могут быть:

• принятие ванны и чистка зубов;
• переодевание в пижаму;
• чтение любимой книжки, пение колыбельных.

Эти действия помогут подготовить малыша ко сну, и он уже подсознательно будет понимать, что уже скоро нужно будет ложиться спать.

Как помочь научиться засыпать карапузу старше года

Прежде чем переселять малыша в отдельную кровать, следует обязательно обратить внимание и на его интересы и предпочтения. Ведь любой неверный шаг со стороны родителей может привести к психологической травме.

Готовность к самостоятельному сну можно определить по наличию некоторых критериев:

• малыш просыпается всего 1 или 2 раза за ночь;
• грудное кормление сведено к минимуму либо вовсе прекратилось;
• при ночном пробуждении ребёнок не плачет и не боится, если вдруг обнаружит, что мама вышла из комнаты;
• находясь в своей комнате, кроха может играть с игрушками не менее 10–15 минут:
• во время сна ребёнок не прижимается к маме;
• ребёнок здоров и прекрасно себя чувствует;
• на данный момент кроха не переживает какие-либо стрессовые ситуации, например, появления братика или сестрички.

Решение о том, чтобы приучить ребёнка спать в своей кроватке, должно быть действительно осознанным для всех членов семьи. Если он нередко ночует у бабушки с дедушкой и спит вместе с ними, то все попытки и старания родителей о переселении крохи в отдельную кровать окажутся бесполезными. Ребёнок будет считать, что это просто родительская прихоть и не более. Если решение о приучении малыша к самостоятельности принято, то оно должно быть поддержано всеми. В противном случае авторитет родителей в глазах ребёнка будет подорван, его представление о раздельном сне искажено, а настаивание родителей на переходе в детскую кроватку приведёт его в недоумение.

Сложно будет приучить годовалого карапуза к детской кроватке, а уж тем более объяснить что-либо. Если первый год своей жизни он спал рядом с мамой, а в какой-то момент его начнут класть в отдельную кроватку, то для ребёнка такой переход окажется болезненным.

Оптимальный возраст для перекладывания малыша в детскую кровать - это 2–3 года. Ребёнка не нужно будет заставлять слезть с родительской кровати, он сам захочет спать на своём уютном месте.

Постепенно ребёнок начинает спокойнее спать ночью и реже просыпаться. Тогда кроватку начинают отдалять от родительской кровати, отучая от совместного сна, а в итоге и вовсе переносят в детскую комнату (конечно, если позволяют жилищные условия).

Ритуалы отхода ко сну - фотогалерея

Переодевание ребёнка в любимую пижаму настроит его на сон Принятие ванны успокаивает и помогает расслабиться Чтение книги на ночь успокаивает нервную систему Чистка зубов приучает малыша к дисциплине

Нюансы отучения детей старше 2–3 лет от сна с родителями

Зачастую дети не хотят засыпать в одиночестве. В таком случае можно положить рядом с подушкой игрушку и показать, как ей там уютно спится. Со временем и он захочет перебраться туда.

Ни в коем случае не следует укладывать кроху тогда, когда он настроен играть. Ребёнок должен понимать, что кроватка - это место для сна, а не для игр. Добиться успеха можно постепенно разными методами.

Как взрослые: кроха хочет всё делать сам

Лучше всего начать с учётом интересов карапуза. Заинтригуйте его. Покажите, что отдельный сон - это шаг к его взрослению.

В течение некоторого времени объясняйте ребёнку, что скоро он станет взрослым и должен будет, как другие взрослые, спать в своей кровати. Взросление - это новый и очень интересный этап в его развитии, обозначьте все его плюсы. К примеру, то, что ему будут больше доверять. Взрослый человек - это тот, кто самостоятельно принимает решения. Обязательно намекните, что верите в него и у него всё получится.

Новая кроватка: как приучить

Ребёнку будет интереснее перейти на свою кровать, если он сам будет участвовать в покупке своей «взрослой» кровати. Выберите с ним красивое и интересное постельное белье, подберите понравившийся ему ночник либо удобную подушку. Чтобы он смог преодолеть свои страхи, можно предложить ему взять с собой в кровать любимую мягкую игрушку либо специально в магазине выбрать с ним игрушку для сна.

Первое, на чём лучше сосредоточить внимание ребёнка - это непосредственная цель его переезда. Не стоит заставлять кроху перестать хотеть быть ближе к родителям, лучше всего раскрыть ему преимущества сложившейся ситуации. Ни в коем случае нельзя угрожать, запрещать ложиться в родительскую кровать, формировать представление о раздельном сне, как о наказании. Важно объяснить, что перекладывание в отдельную кровать представляет собой самое обычное явление, которое говорит о его взрослении.

Первая ночь, которую ребёнок провёл в своей кровати, пусть даже если к утру он прибежал к вам полежать и немного поспать, не должна остаться без внимания. Следует похвалить его за стойкость и самостоятельность.

Вместе с тем нужно учитывать, что детям свойственны ночные страхи. Необходимо тонко подходить к этому вопросу, поскольку можно не только не устранить проблему, но и усилить ночные страхи ребёнка.

Отдельная комната: как перестать бояться

Следующим немаловажным этапом становится переселение в отдельную комнату. В этом случае будет лучше начать укладывать его в своей комнате на дневной сон. Ребёнок должен понимать, что спать одному - не так страшно, ему будет спокойно засыпать в светлой от дневного света комнате и слышать, как за стеной мама тихонько делает свои дела. После того как малыш привыкнет к комнате и убедится, что ничего страшного в ней нет, можно будет укладывать его там на ночной сон.

Ни в коем случае не следует оставлять ни младенца, ни двух-трёхлетку плакать в кроватке в полном одиночестве. Он начинает чувствовать себя одиноким и никому не нужным, замыкается в себе. Таким образом, формируются серьёзные психологические проблемы, а в дальнейшем могут проявиться нервные расстройства. Если ребёнок боится темноты, то лучше оставлять в его комнате включённым ночник. У малыша должна быть возможность самостоятельно и быстро включить свет в комнате, если вдруг ему станет страшно.

Окончательное отлучение: когда малыш ложится спать сам

После 4–5 лет совместный сон с родителями должен уже окончательно прекратиться. Если ребёнок категорически не хочет засыпать отдельно, то следует обратить внимание на то, что у него могут быть какие-либо психологические проблемы. Предположим, он обделён родительским вниманием и таким образом пытается его получить. Возможно, он пережил какой-либо стресс и нуждается в близости. В таком случае настаивать на отдельном сне нельзя. Сначала нужно выяснить, в чём дело, поговорив с ребёнком, успокоить его, побыть с ним. Однако если затянуть с подобного рода совместным сном, то в дальнейшем можно столкнуться с куда более серьёзными проблемами. В таком случае ребёнку нужно выделить свой угол, а лучше отдельную комнату с собственной кроватью, столом, в которой он сможет почувствовать себя хозяином. Можно предложить ему развесить плакаты с изображениями любимых супергероев. Если ребёнок по-прежнему боится, можно посидеть с ним, пока он не уснёт.

Мнение врача: должен ли новорождённый спать в одной кровати с мамой

Известный педиатр и врач высшей категории Евгений Олегович Комаровский имеет свою точку зрения по поводу раздельного сна. Эта проблема, по его мнению, в каждой семье решается индивидуально. Однако необходимо учитывать, что после появления в доме младенца взаимоотношения между родителями зачастую ухудшаются. Мужчина, привыкший к постоянному присутствию жены рядом с ним, не может смириться с тем, что у жены элементарно не хватает на него времени, и она целиком занимается малышом. А когда занята и супружеская кровать, отношения могут вовсе испортиться и нередко такие ситуации провоцируют развод.

Ещё один момент затрагивает эмоциональное состояние мамы и малыша. В этом случае мама находится рядом все 24 часа в сутки, что значительно ограничивает её в удовлетворении собственных интересов. Однако не доказано, что стремление к совместному времяпрепровождению каким-то образом влияет на физическое и душевное состояние младенца.

Если сразу после роддома начать приучать младенца к отдельному сну, то проблем с этих возникать не должно. Главное, чтобы он был сытым, чистым и ему было тепло. Однако к совместному сну кроха привыкает очень быстро, и для того чтобы приучить уже повзрослевшего ребёнка к раздельному сну, придётся затратить немало нервов, сил и времени.

Согласно мнению Комаровского совместный сон с родителями имеет смысл, только если все члены семьи при этом высыпаются. Такой опыт будет иметь место, если папа спит не с мамой и малышом: они не мешают папе высыпаться, а папа, в свою очередь, не будит малыша своим храпом. В любом случае необходимо учитывать интересы каждого члена семьи и уже исходя из этого принимать решение, где младенец будет спать.

Видео: приучить - не отучить? Мнение доктора Комаровского о совместном и самостоятельном сне

Совместный сон мамы с малышом является необходимым только в первые полгода. После того как малютке исполнилось 6 месяцев, он уже не так сильно нуждается в тесной близости с мамой. Ребёнок развивается и стремится познать мир. Родители должны занимать его развивающими играми, музыкой, потешками. Совместный сон в этом случае перестаёт быть решающим фактором для комфорта крохи. Маме стоит научиться отвлекать малыша не только грудью. Ребёнок растёт, и занятия для него лучше подбирать по возрасту. Тогда развитие будет полноценным и гармоничным.

Уютные и мягкие детские кроватки с красивыми бортиками и балдахинами манят будущих мамочек, поэтому выбору кроватки будущие родители уделяют немало внимания. Часто бывает, что мечты о сладком сне малыша в отдельной постельке разбиваются о его категоричное нежелание там пребывать и все более отчаянными попытками отвоевать себе местечко рядом с любимой мамочкой. Родители должны сами решать, где будет спать их чадо - в своем гнездышке или на большой постели с мамой и папой. Если вы решили однозначно, что карапуза нужно «отселять», то вам пригодятся настойчивость и терпение.

Во многих семьях малыши спят вместе с родителями довольно долго, однако польза такого решения спорна. В любом случае, наступит момент, когда ребенка придется отселять в его собственную кроватку

Причины нежелания раздельного сна

Грудничок первые свои месяцы проводит в кроватке, где его основная деятельность – сон. Новорожденный растет и с возрастом понимает, что сон рядом с мамой имеет массу преимуществ по сравнению с одиночным вариантом в кроватке. Что же это? Каприз? Отнюдь, ведь малышам очень важно близкое присутствие мамы, доступ молочка и телесный контакт. Как же быть? Позволять ли крохе спать с родителями? Это решать только вам.

Детская кроватка такая уютная, почему же малыш никак не хочет в ней спать? Вернуть бы время назад, и вы бы с радостью поспали в кроватке для маленькой принцессы. Дети по-другому это воспринимают. Тонкие ниточки, связывающие маму и малыша с самого рождения, закладывают в ребенке потребность быть все время рядом с любимой родительницей, чтобы чувствовать ее запах, иметь возможность прикоснуться, услышать, как бьется ее сердце. Ближе к возрасту одного месяца ребенок начинает все более адаптироваться к окружающему миру и протестовать против расставания с мамой. Бесконечные укладывания малыша превращаются в настоящую пытку для родителей. Ребенок плачет, его успокаивают и снова кладут в кроватку, затем все повторяется снова. Такое поведение для малыша вполне естественно.

Подходящий возраст

Когда стоит начать «отселять» ребенка в свою постельку? Точный возраст не берется указать ни один педиатр. Многие годовалые дети, по большей части это искусственники или те, кто «освоил» пустышку, спят совершенно спокойно в своей кроватке с самого рождения - такая замена мамы не всегда бывает оправдана.

Каждый малыш на грудном типе вскармливания будет иметь свои особенности в вопросе сна. Кто-то спит отдельно с 3-4 месяцев, когда период болезненных колик прошел, а кто-то постоянно нуждается в мамином тепле.

Если ребенок все время спал с родителями, не стоит начинать «отселение» малыша до 2-3 лет ввиду того, что в этом возрасте есть опасность травмировать детскую психику. Начните попытки переложить ребенка на свое личное спальное место после трех лет. Дети вовсю проявляют самостоятельность и информация о том, что можно спать без мамы, должна быть подана в игровой манере.

Правила для приучения к самостоятельному засыпанию

Родители, чьи чада спят с ними в одной кровати, очень переживают, что не смогут приучить деток к отдельной постельке, и они так и останутся спать с ними до самой школы. Не стоит слишком переживать по этому поводу. Большинство детей в возрасте 3-5 лет стремится обособиться и с радостью примут предложение засыпать отдельно. Часто даже те крохи, которые никак не могли спать без мамы, уже не прижимаются к родителям, а спокойно и крепко спят всю ночь отдельно. Первые попытки мы советуем начать примерно в 2,5 года.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно? Обсудим шаги, способствующие тому, чтобы переложить ребенка в отдельную кровать.

• Для начала малышу нужно освоить технику самостоятельного засыпания. Если была привычка . Ребенок должен понять, что сначала идет еда, потом сон, а не все вместе. Чтобы помочь сыну или дочке научиться засыпать без мамы, нужно заменить прикладывание к груди легким массажем или нежными объятьями.
• Важный шаг – соблюдение ритуалов. Если родители не ввели такие ритуалы ранее, то пришло время это исправить. Последовательные действия перед сном (купание, переодевание, сказка) помогут научить кроху засыпать самостоятельно.
• Психологический настрой малыша очень важен при обучении самостоятельному сну. Можно придумать простую, но интересную сказочную историю про маленького мальчика или девочку, которые в награду за самостоятельность получили свою собственную кроватку, а теперь этот малыш-герой спит совсем как взрослый. Следующие несколько дней поощряйте и подбадривайте ребенка за «взрослые» дела и скажите, что скоро и он сможет спать в своей личной постельке.

Таким образом, у ребенка должно создаться ощущение игры, в которой он стремится преуспеть и получить долгожданный приз. Подобный способ будет актуален для деток постарше, но и малышам можно рассказывать о «подарках», готовя их психологически к новому месту сна.

Большое значение для комфортного укладывания имеют ритуалы, в которых участвуют мама и малыш - это может быть ежевечернее купание, колыбельная, чтение сказки

Проверяем готовность ребенка к переменам

Ребенок обязательно приучится спать в кроватке - это всего лишь вопрос времени. Учитывайте его потребности и интересы, а также психологическую готовность к переменам. Советы, которые мы будем давать по освоению раздельного сна не будут касаться новорожденных и грудничков 6 и даже 9 месяцев. Раннее «обучение» не будет иметь психологической помощи для малыша, а лишь напомнит в этом цирковую дрессировку.

Кроха готов освоить самостоятельный сон в кроватке, если:

• крепко спит ночью и пробуждается не более 1-2 раз;
• кормлению грудью отсутствует или сокращено до трех раз в сутки;
• отсутствие родителей во время ночных пробуждений не вызывает слез и паники;
• может спокойно играть в одиночестве минут 10-15;
• не прижимается к родителям во время сна, а спит как бы обособленно;
• нет проблем со здоровьем;
• нет психологически напряженных моментов (приучение к горшку, рождение братика/сестрички, начало посещения детского сада, отлучение от грудного вскармливания).

Решая вопрос, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, ставьте перед собой цель не отучить ребенка от телесной близости с родителями, а показать достоинства раздельного сна (рекомендуем прочитать: ).

Никогда не запрещайте ребенку ложиться вместе с родителями или пробуйте класть ребенка отдельно в виде наказания. Нужно постараться объяснить ему, что раздельный сон – это часть взрослой жизни и абсолютно естественная ситуация для повзрослевших деток.

Хвалите своего карапуза за первые попытки и успехи в деле раздельного сна, даже если под утро ребенок снова приходит на родительскую кровать. Дети после полутора лет часто боятся быть одни в темноте, поэтому подобное поведение вполне объяснимо.

Нерушимость принципов

• Постарайтесь настроить всех членов семьи на единое мнение в вопросе сна. Бывает так, что, оставшись на ночь у бабушки, ребенок спит у нее под бочком, что понижает авторитет матери в вопросе раздельного сна.
• Приучая ребенка к своей кроватке, введите новый вечерний ритуал - это может быть чтение сказки или пение колыбельной. Побудьте с малышом до его засыпания, чтобы создать ощущение защищенности, а лишь затем уходите.
• В ситуации, когда ребенок проснулся ночью, к нему нужно обязательно подойти и успокоить. Увидев, что просыпания учащаются, увеличивайте время ожидания вашего прихода. Так, если малыш проснулся во второй раз – отложите приход на минуту, в следующий раз – на две. Увеличивать время можно до 10 минут. Ребенок должен научиться успокаиваться самостоятельно, поэтому время ожидания нужно увеличивать каждый день.
• Подходя к крохе, не стоит брать его на руки. Доктор Комаровский рекомендует успокаивать малыша, не вынимая его из кроватки. Посмотрите, в чем причина пробуждения - может быть ребенок голоден или у него мокрые штанишки, либо причина в излишней темноте в комнате. Устранив мешающие моменты, пожелайте спокойной ночи и выходите из комнаты.

Однажды нарушив собственное правило и взяв ребенка к себе в постель, вы подорвете всю систему. Малыш почувствует, что раздельный сон вовсе не обязателен и будет вас звать все чаще и настойчивее. Такие нарушения демонстрируют ваши слабые стороны, а дети очень сильно это чувствуют и учатся использовать их в своих целях.

Если малыш проснулся и плачет, нужно узнать, что у него приключилось, но желательно не вытаскивать ребенка из кроватки, если такая возможность есть. Когда проблема решена, маме следует уйти

Раздельный сон – шаг во взрослую жизнь

В возрасте трех лет ребенку вполне можно объяснить, что пришло время учиться спать отдельно, как это делают все взрослые люди. Подчеркните, как вы ему доверяете и уверены, что он обязательно преуспеет в этом новом деле.

Можно совместно выбрать красивое постельное белье с изображением героев из любимых мультиков, сказав при этом, что такого замечательного комплекта нет даже у родителей. Малыш может самостоятельно выбрать себе мягкую подушку или красивый ночничок. Предложите выбрать игрушку, которая будет его товарищем или целенаправленно купите новую для сна.

Совместный сон с родителями ребенка старше 5 лет и категорический отказ от сна в своей постельке могут говорить о наличии некоторых психологических проблем. Иногда ребенок спит с родителями, потому что он просто мало гуляет и получает мало свежего воздуха. Бывает и так, что ребенок стремится таким образом быть ближе к родителям и восполнить недостаток их внимания. Еще одним вариантом нежелания спать отдельно может быть пережитый стресс: смерть одного из близких, переезд, смена детского сада, сложные отношения с другими детьми и т.д.).

Вы можете изучить ряд видеоуроков, которые расскажут, как научить ребенка засыпать самому - это поможет сделать еще один большой шаг в самостоятельность. Будьте внимательны и тактичны, тогда очень скоро количество человек в вашей постели сократится на одного.

Клинический и перинатальный психолог, окончила Московский Институт перинатальной психологии и психологии репродуктивной сферы и Волгоградский Государственный Медицинский Университет по специальности клинический психолог

Всем привет! Сегодня я хотела бы поднять интересную тему: как приучить ребенка засыпать самостоятельно. На самом деле эта проблема для большинства мам ― далеко не каждая сможет закрыть дверь, не обращая внимания на крики ребенка. И это даже хорошо!

Такой подход ведет к большим проблемам в психике. На самом деле есть масса более простых, легких способов, о которых я сейчас расскажу.

Для начала следует определиться, в каком возрасте малыш уже должен спать один. Это зависит от многих факторов, в том числе и от характера.

Иногда чадо спокойно себя чувствует и в год ― одиночка, не нуждающаяся в постоянном внимании и заботе. А иногда даже два года ― это еще не время. Ребенок может быть достаточно компанейским и любящим общество. Поэтому не всегда стоит как можно быстрее отлучать его от родителей.

Идеальный возраст ― от года до трех. Не стоит следовать этому с маниакальным упорством, но придерживаться необходимо. Во-первых, в этом возрасте чадо более самостоятельное, поэтому охотно делает все сам. Во-вторых, он уже не нуждается в постоянном ночном кормлении.

Не поддавайтесь на манипуляции

Первое, что следует запомнить: приучить кого-то к самостоятельному сну ― это настоящая проблема. Конечно, все это ― только вопрос времени, и лет в десять он сам спокойно попросит свою комнату. Но, как уже было сказано выше, кроха должна научиться спать сама куда раньше.

Весь процесс обязательно будет переполнен массой манипуляций от ребенка. Он будет кричать и плакать, как младенец после своего рождения. Он будет устраивать истерики, доводя себя до нервного истощения. Малыш будет всячески отрицать самостоятельный сон, а кроватка ― сотрясаться от возмущения.

Но все это ― не более чем умелая манипуляция. К этому возрасту любимый сын или дочь понимает, что вы с радостью выполните любой его каприз, стоит только заплакать. Поэтому, как только вы покинете комнату, он тут же прибегнет к излюбленной тактике. И она сработает.

Конечно, просто молча ждать и смотреть не выдержит ни одна мама, да и вредно это. Из этой ситуации есть только один выход.

Как только вы решили внедрять самостоятельный сон, запаситесь терпением. Услышали крики ― подождите хотя бы пару минут. После этого зайдите к ребенку, показав, что все нормально и вы на месте. Вновь выйдите. Теперь подождите четыре минуты.

Ложитесь в определенное время

Помимо этого необходимо приучать ребенка к этой привычке. Просто уложить его и выходить не получится ― возбужденный собственным страхом, малыш вряд ли будет засыпать, особенно если он поспал хотя бы час днем.

Необходимо привить ему временную привычку. Ниже описаны несколько способов убаюкать малыша. К ним добавляется еще одно дополнительное условие ― укладывать ребенка необходимо в строго определенный час.

Если в течение месяца он засыпал в десять часов вечера, в один день малыш сам попросится в кроватку прямо посреди игры. В этом возрасте биологические часы достаточно податливы и толком не сформированы, так что заложить основы повседневного расписания очень легко.

Главное — не ленитесь. Даже если вы сами привыкли засыпать часов эдак в двенадцать, ни в коем случае не приучайте к этому ребенка. Такое поведение просто неприемлемо. Сбив ему режим и настроив биологические часы на образ совы, можно здорово подпортить ему школьные будни. Что лучше: временно немного изменить свои привычки, начиная подготовку ко сну раньше обычного, или в течение двадцати лет наблюдать невыспавшегося сына или дочь? Думаю, для каждой мамы ответ очевиден.

Кровать должна быть кроватью

Далее: не забывайте, что малыш ― все еще не полноценный человек с прекрасно развитым мышлением. Пока он только познает этот мир, смотря на вас, мимо проходящих людей, предметы быта и прочее. Он еще невнятно говорит, не всегда вас понимает и, может, даже не умеет читать.

И ему нельзя сказать, что он должен уснуть именно в кроватке. Если ложиться в нее чтобы поесть, поиграть, просто посидеть ― кроватка будет ассоциироваться с полом. А, значит, засыпать в ней необязательно.

Многие мамы запирают ребенка в кровати, когда сами заняты. Казалось бы, что в этом плохого? Малыш в безопасности, ничего на себя не опрокинет. Так стоит ли тратиться на специальный манеж?

Стоит. Дело в том, что, если в кроватку вы укладываете ребенка только на ночь, она автоматически будет ассоциироваться у него со сном. А ассоциации человека ― мощный инструментарий. Опять же, через пару месяцев кровать будет провоцировать быстрое засыпание. И танцев мамы с бубном не понадобится.

Главное ― дать ему знать. Можно часто повторять ребенку, мол, а сейчас мы идем спать. Пошли в кроватку. И никаких больше проблем. У утомившегося малыша в нужный час и в нужном месте не хватит сил даже чтобы возмущённо взвизгнуть.

Развейте лишние страхи

Стоит и поинтересоваться у ребенка, почему же он так не хочет спать один. Поверьте, вы может услышать массу причин, а не обычное «просто я так хочу». Не стоит думать, что дети ничего не понимают. Вполне возможно, что какая-то вещь в комнате вызывает у них страх.

Приведу пример из жизни. Когда я еще была ребенком, по телевизору случайно я наткнулась на какой-то мультфильм. Точного сюжета я уже не помню, но хорошо запомнился один фрагмент: белое тело не то кабана, не то волка покрывали черви, делая его одержимым. Тогда я очень сильно испугалась и еще месяц не могла спать одна. А все почему?

Да потому что на телевизоре лежала белая подушка. Естественно, моя фантазия тут же ассоциировала ее с мультиком, а в темноте все еще и плывет жутко. Стоило об этом сказать, как подушку с телевизора убрали и самостоятельный сон нормализовался.

Ребенка могут пугать и тени в углах. Ну, согласитесь, даже если вы ― уже взрослый человек, иногда вы все же дрожите по ночам. Вроде и нормально все, просто встал попить, а сзади что-то мелькает.

Вот и ребенку страшно. Так что приучение быть самостоятельным ― сложный психологический процесс.

Объясните ему, что все хорошо, уберите от кроватки триггеры страха.

Свет ― наше все

Помощником в этом деле станет обычный ночник или включённая лампа. Не стоит скупиться на дополнительное освещение. Поверьте: одна небольшая лампа на тумбочке около кроватки малыша не повредит.

Ночники обладают приглушенным светом, в результате он не будет потреблять много электроэнергии и мешать сну. Можно купить красивую лампу, тогда ребенок сам будет ее любить и часто смотреть на нее.

Не бойтесь: до взрослого возраста эта привычка вряд ли дойдет. Впрочем, даже если так: во сне с ночником нет ничего такого. Особенно если у человека очень богатая фантазия.

Со временем делайте свет ночника все тише и тише. Не сразу, а постепенно, ― не нужно становиться для ребенка мучителем. Просто сначала нужно укладывать его спать с яркой лампой. Через пару недель ― немного тусклее. И так, пока он окончательно не привыкнет спать в темноте. Вот и все безболезненное приучение.

Кстати, в продаже можно найти ночники-проекторы. Они помогут в этом нелегком деле. Малыш будет смотреть на потолок, на монотонно крутящиеся световые фигурки, и, сам того не заметив, очень быстро заснет.

Вы или игрушка

Есть и еще один вариант для совсем уж компанейских детей. Для начала, как и положено, ложитесь вместе с ним. Разговаривайте на ночь, играйте в интересные игры. Когда малыш начнет спать, уходите. Начало стандартное, не так ли?

Купите ему большую игрушку, например, медведя. Если он его полюбит, почти все дело уже закончено.

Через время, когда ребенок вновь заснет с вами, положите ему под руку этого медведя (или другую игрушку). Даже если он проснется, постарайтесь уйти. Можете рассказать ему забавную сказку о том, что этот медведь ― его хранитель, помогающий ему засыпать. Малыш будет в восторге.

Потом, когда пройдет немного времени, уйдите пораньше, оставив вместо себя игрушку. Благодаря сказке все обойдется без лишних скандалов и ссор. Ребенок просто заснет, обнимая мишку.

Наконец, еще через некоторое время просто уложите его спать вместе с игрушкой. Привыкший так засыпать малыш не должен воспротивиться, все пойдет по заранее составленному плану.

А когда кроха немного подрастет, ему не понадобятся и игрушки. Простой спокойный сон в правильное (вы же читали самый первый совет?) время.

Последний способ можно совместить с весьма полезным делом ― с прочтением сказок. Поинтересуйтесь, про что бы было интересно почитать ребенку. И перед сном начинайте.

Закупайтесь массой книг. Конечно, электронный вариант был бы дешевле, но благодаря бумаге можно заодно научить ребенка читать. Просто начинайте зачитывать, громко, вслух и с выражением. Если малыш заинтересуется, показывайте ему те или иные буквы.

Со временем попросите его самостоятельно прочесть какое-нибудь слово.

К тому же, заслушавшись интересной повестью, чадо очень быстро уснет. Главное, подобрать забавную книгу. Какой-нибудь колобок очень скоро наскучит. Обратитесь к современным сказкам.

Вот так приучение к самостоятельному сну поможет сделать два дела одновременно. Этот способ поможет заодно и подготовить ребенка к школе куда лучше, чем подготовительные курсы и детские сады. Точно так же можно со временем учить числа или письмо. Главная цель: занять ребенка чем-то монотонным, от чего он быстро устанет и начнет засыпать.

Следуя хотя бы паре перечисленных выше советов, вы легко сможете научить вашего ребенка спать без вас, без лишних нервов и забот. Вам не придется временить и откладывать на потом. Все быстро и просто.

А как отучали ребенка вы? Расскажите о своем опыте в комментариях! Если вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях и подпишитесь на блог. Здоровья вам и вашим детям!